Mengenal Novelty Rule, Buat Rutinitas Monoton Jadi Lebih Fun!
- Novelty Rule adalah konsep untuk menambahkan elemen baru dalam rutinitas harian agar tetap segar dan menyenangkan.
- Penelitian menunjukkan bahwa pengalaman baru mengubah sirkuit otak, merangsang pelepasan dopamin yang mendukung kesejahteraan mental.
- Aktivitas Novelty Rule setiap hari termasuk mengambil rute berbeda, mencoba resep baru, atau mengikuti kelas untuk meningkatkan skill.
Rutinitas yang monoton membuat hari terasa membosankan dan kurang bersemangat. Tanpa disadari, aktivitas yang dilakukan berulang setiap hari bisa mengikis semangat dan kreativitas. Namun, tahukah kamu bahwa ada sebuah konsep sederhana yang bisa membuat rutinitas terasa lebih menyenangkan?
Konsep ini dikenal dengan Novelty Rule, sebuah pendekatan yang mendorong kita untuk menyisipkan elemen baru dalam aktivitas harian agar tetap segar dan menyenangkan. Yuk, kenali lebih jauh apa itu Novelty Rule dan bagaimana cara menerapkannya untuk membuat kegiatan yang 'itu-itu saja' menjadi lebih fun!
1. Apa itu Novelty Rule?
Novelty Rule (aturan kebaruan) merupakan istilah yang dicetuskan oleh Liz Moody, pembawa acara Liz Moody Podcast. Ini mendorong orang-orang yang merasa terjebak dalam rutinitas monoton untuk keluar darinya. Caranya, dengan menambahkan berbagai pengalaman kecil dan baru ke dalam hidup.
"Novelty Rule dapat membuat rutinitas lama terasa baru dengan menambahkan unsur kebaruan. Ketika mengalami sesuatu yang berbeda dan asing, kita secara alami cenderung ingin tahu dan terlibat. Hal ini dapat mengubah cara kita menikmati waktu, karena ketika kita terlibat, hidup tidak berlalu begitu saja," jelas Saba H. Lurie, seorang terapis keluarga dan pendiri Take Root Therapy, dilansir Real Simple.
Novelty Rule melibatkan pencarian pengalaman baru secara sadar dan sesering mungkin. Hal ini bisa dilakukan untuk memperlambat persepsi tentang waktu dan berdampak positif pada kesejahteraan.
2. Mengapa Novelty Rule sukses mengubah rutinitas monoton?
Liz Moody mendasarkan Novelty Rule pada penelitian yang dilakukan oleh David Eagleman, seorang ahli saraf yang mengajar di Universitas Stanford, dalam bukunya yang bertajuk “Livewired.” Menurut penelitian Eagleman, hal-hal mengejutkan dan pengalaman baru mengubah sirkuit otak.
Hal tersebut memperkenalkan pengalaman, kebiasaan, dan aktivitas baru mendorong neuroplastisitas, karena otak membentuk koneksi baru. Aktivasi ini merangsang pelepasan zat kimia 'merasa senang', dopamin, yang mendukung kesejahteraan mental dengan membantu kita merasa lebih puas, bersemangat, dan ingin tahu.
“Karena otak kita mendapatkan begitu banyak kesenangan dari antisipasi, kita dapat menggunakan schedule dalam aktivitas Novelty Rule bulanan untuk meningkatkan kegembiraan, sepanjang tahun,” kata Moody, dikutip CNBC.
Aktivitas monoton dapat berubah jika kita secara sengaja mengekspos diri pada pengalaman baru yang dapat membuat waktu terasa lebih lambat dan hidup terasa lebih panjang.
3. Contoh aktivitas Novelty Rule setiap hari
Meskipun hidup terasa monoton, mulai dari aktivitas pekerjaan, kegiatan rumah, kehidupan sosial, dan lain-lain, ada cara-cara kecil dan sederhana untuk menghadirkan hal baru dalam hidup. Berikut contoh aktivitas yang bisa dilakukan dalam mempraktikkan Novelty Rule:
Ambil rute yang berbeda saat pulang kerja.
Telepon teman yang sudah lama tidak ajak bicara.
Kenakan pakaian dengan warna baru.
Tonton film atau acara TV dalam genre yang belum pernah dijelajahi sebelumnya.
Dengarkan genre musik baru.
Membuat resep baru.
Lakukan workout yang berbeda di pusat kebugaran.
Pergi ke pasar atau supermarket yang unik.
Kunjungi coffee shop atau restoran baru.
Mainkan board game yang belum pernah mainkan sebelumnya.
Ikuti kelas yang meningkatkan skill baru.
Pergi ke museum atau galeri.
Jadi relawan di komunitas terdekat.
Jalani hobi baru.
Pergi makan malam bersama teman atau keluarga.
Tindakan sederhana seperti mengambil jalur berbeda saat pulang kantor dapat memperkenalkan banyak hal baru, termasuk pemandangan baru, orang-orang baru, dan tempat baru untuk dieksplor. Itulah pengertian Novelty Rule yang bisa kamu coba untuk menambahkan hal-hal positif dalam hidup dalam rutinitasmu setiap hari. Semoga bermanfaat!
