5 Cara Menghindari Microsleep Saat Perjalanan Mudik

08 Apr 2022, 19:00 WIB

share.upmc.com

Jakarta, IDN Times - Menjelang momen mudik Lebaran, bukan cuma kendaraan saja yang harus kamu perhatikan. Kamu juga harus memperhatikan kondisi fisik, karena menyetir saat perjalanan mudik bisa sangat melelahkan. Hal tersebut disebabkan oleh kemacetan dan jarak tempuh yang jauh ke kampung halaman.

Salah satu yang harus diwaspadai adalah terjadinya kondisi microsleep saat mengemudi. Microsleep adalah tidur singkat yang berlangsung gak sampai 30 detik. Makanya, karena durasinya sangat cepat banyak orang gak menyadari sudah mengalami microsleep.

Kalau sampai microsleep terjadi ketika kamu sedang mengemudi, pastinya sangat berbahaya karena bisa menyebabkan terjadinya kecelakaan. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terjadinya microsleep.

1. Pengemudi harus istirahat yang cukup

Google

Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum perjalanan mudik. Minimal kamu sudah tidur selama tujuh sampai sembilan jam sebelum perjalanan.

Bukan cuma itu, setiap beberapa jam ketika badan mulai terasa lelah dan mengantuk, pengemudi harus segera menepi di tempat aman untuk melakukan peregangan otot serta menghirup udara segar. Dengan begitu konsentrasi yang menurun bisa kembali lagi.

2. Lakukan berbagai aktivitas bersama penumpang

Roadtrip Iqbaal Ramadhan dan manajer ke Bali. (instagram.com/dindakamil)

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah microsleep adalah melakukan berbagai aktivitas bersama para penumpang di mobil.

Banyak aktivitas yang bisa kamu lakukan selama perjalanan, misalnya mengobrol dengan penumpang atau bernyanyi bersama-sama. Tapi, tentunya jangan sampai mengganggu konsentrasi berkendara, ya!

3. Minta penumpang selalu memperhatikan pengemudi

ilustrasi mengantuk saat mengemudi (rand.org)

Peran penumpang di jalan memang penting untuk mencegah terjadinya microsleep. Karena penumpang bisa mengawasi kondisi pengemudi di perjalanan, kalau terlihat pengemudi mengalami kelelahan atau mengantuk bisa langsung ditegur dan diajak ngobrol.

Penumpang kendaraan juga bisa mengawasi berbagai kondisi jalan yang luput dari pengelihatan pengemudi. Misalnya ada lampu peringatan di panel instrumen mobil yang menyala, penumpang bisa segera memberitahukannya kepada pengemudi.

4. Sering-sering perhatikan spion

ilustrasi spion mobil (pexels.com/Wendy Wei)

Cara berikutnya yang bisa dilakukan adalah melakukan pengecekkan spion kendaraan secara rutin, kamu bisa membuat pola melihatnya misalnya dengan siklus lima hingga delapan detik.

Dengan pola ini, kamu bisa mencegah munculnya microsleep karena pikiran yang terus bekerja sekaligus untuk mengawasi kondisi di sekitar mobil.

5. Banyak minum air putih

google

Cara terakhir, kalau kamu mulai merasakan mengantuk bisa banyak-banyak mengonsumsi air putih. Karena salah satu penyebab mengantuk adalah akibat kelelahan, nah kelelahan ini terjadi saat tubuh gak terhidrasi dengan baik alias kekurangan cairan.

Maka dari itu kamu bisa meminum banyak air putih untuk menghilangkan dehidrasi dan rasa lelah, dengan begitu kamu pun jadi lebih segar dan melanjutkan perjalanan.