Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Jakarta, IDN Times – Sudah masuk pertengahan Ramadan begini, pastinya di antara kamu banyak nih yang sudah siap-siap buat mudik. Apalagi pemerintah sudah mengizinkan untuk mudik lebaran setelah dua tahun dilarang.
Tapi perlu diingat, jangan cuma barang bawaan aja ya yang dipersiapkan saat mudik, tapi juga daya tahan tubuh kamu. Terutama untuk kamu yang akan mengemudi saat mudik nanti. Nah, salah satu musuh pengemudi saat perjalanan adalah kantuk.
Nah, berikut tips terhindar dari rasa kantuk saat berkendara jarak jauh.
1. Perlu tidur yang cukup sebelum mengemudi
Pengemudi harus tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan dan tentunya ini adalah hal paling utama yang harus dipersiapkan, mengingat waktu tempuh perjalanan mudik yang akan lebih lama dari biasanya. Idealnya kita harus tidur 7-9 jam per hari, maka terapkan lah pola tidur ini agar kamu tidak mudah mengantuk saat mengemudi.
Menurut riset AAA Foundation for Traffic Safety, kurangnya tidur saat mengemudikan mobil dapat memunculkan risiko yang sama saat mengemudi dalam keadaan mabuk. Nah, maka kamu harus pastikan nih kalau kamu sudah mendapatkan tidur yang cukup, ya.
Baca Juga: 7 Aksesoris Mobil Mudik, Biar Mudik Jadi Nyaman
2. Dengarkan musik yang ceria
Saat perjalanan mudik mungkin kita akan terjebak macet sehingga membuat kita bosan dan ngantuk. Dengan mendengarkan musik, sepertinya membuat otak kita lebih segar dan tidak membuat kepala penat. Lebih baik kamu jangan mendengarkan musik dengan nada mendayu-dayu, ya.
Kamu bisa memilih musik apapun, asal dengan beat yang cepat dan ceria agar membangkitkan gairah supaya lebih bersemangat. Apalagi, kamu hafal dengan lirik lagunya, kamu bisa sambil bernyanyi dan menikmati perjalananmu. Percaya deh dengan cara ini, rasa kantukmu akan hilang.
Perlu diingat ya, jangan mendengarkan musik dengan volume terlalu kencang juga, agar kamu tetap berkonsentrasi!
3. Jangan konsumsi obat dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pola makan tentunya sangat berpengaruh pada kesehatan kita, salah satunya jika kita makan makanan dengan kandungan lemak tinggi. Hal ini ternyata bisa membuat kita ngantuk khususnya pada siang hari, lho. Makannya hal ini wajib diketahui juga oleh kamu, agar tidak memicu kantuk pada saat mengemudi nanti.
Kalau hal satu ini kamu pasti sering mendengarnya, yaitu bahwa obat-obatan bisa memengaruhi konsentrasi kita. Alangkah baiknya ketika mengemudi nanti, kamu hindari minum obat antimabuk, obat anti masuk angin, atau obat lain dengan efek samping mengantuk sebelum atau saat mengemudi. Jangan lewatkan tips yang ini juga ya, guys.
Mengonsumsi kopi juga bisa jadi solusi agar tidak ngantuk. Karena pada dasarnya kafein bisa membantu menjaga kesadaran, namun memang membutuhkan waktu sekitar setengah jam agar efeknya bekerja. Jangan lupa ya, untuk banyak minum air putih agar tidak dehidrasi, itu merupakan salah satu pencegah ngantuk.
4. Menepi dan tidur sejenak
Perjalanan yang cukup jauh juga pastinya membuat kita sering mengantuk dan pegal, untuk meningkatkan stamina kamu bisa dengan cara menepi ke rest area terdekat setiap 2 jam sekali. Setidaknya kamu bisa beristirahat setelah menyetir tanpa jeda, sehingga dapat meregangkan otot-otot sejenak.
Jika kamu memang mulai terasa lelah dan ngantuk, kamu bisa memanfaatkan rest area tersebut untuk menepi dan tidur sejenak sekitar 15-20 menit. Karena kalau kamu memaksakan untuk tetap mengemudi, kemungkinan terjadi risiko yang cukup besar.
