7 Tips Biar Tubuh Tetap Bugar saat Nyetir Lintas Kota
Jakarta, IDN Times - Pegal-pegal atau anggota tubuh terasa sakit biasa dialami pengemudi saat terjebak kemacetan maupun ketika menempuh perjalanan jarak jauh lintas kota. Padahal kondisi lelah saat berkendara bisa mengurangi konsentrasi.
Kecelakaan pun rentan terjadi dalam situasi seperti ini. Karena itu sangat penting bagi pengemudi untuk memastikan kondisi tubuh mereka tetap bugar selama berkendara. Nah, berikut ini 7 tips agar tubuh kamu tetap bugar saat berkendara jarak jauh.
1. Istirahat yang cukup dengan pola tidur 6-8 jam
Berkendara jarak jauh memerlukan kondisi tubuh yang fit agar tidak mudah lelah. Kurangnya istirahat dapat mempengaruhi konsentrasi pengemudi saat berkendara sehingga dapat membahayakan pengemudi dan penumpang.
Faktor kesiapan fisik juga merupakan salah satu penyumbang penyebab kecelakaan dan mungkin terjadi di malam ini. Pada malam hari, tantangan berkendara tidak hanya faktor kelelahan, namun juga kantuk. Mengantuk dapat menyebabkan microsleep.
“Microsleep adalah keadaan yang paling sering terjadi saat berkendara jarak jauh, Microsleep atau tidur mikro merupakan suatu kondisi di mana tubuh mengalami fase tidur namun dalam jangka pendek yaitu 30 detik. Microsleep menjadi salah satu penyebab seringnya kecelakaan mobil terjadi,” ujar dokter Daniel Bramantyo kepada IDN Times beberapa waktu lalu.