5 Cara Mencegah Sakit Pinggang Akibat Terlalu Lama Mengendarai Motor

29 Jun 2019, 08:35 WIB

unsplash.com/Cameron Kirby

Motor adalah kendaraan yang fleksibel untuk segala kondisi, terutama di kota besar yang sarat kemacetan. Kemudahan mengendarai motor jadi kelebihan sehingga nyaris pengguna jalanan di dominasi oleh pengendara bermotor.

Namun, mengendarai motor tak selalu menyenangkan. Apalagi ketika kamu mengendarai motor dalam waktu yang lama, sesekali pasti mengalami kram tangan, nyeri pada bagian punggung atau pinggang.

Ditambah dengan kondisi jalanan yang macet, sakit semakin terasa yang mana membuatmu berkendara jadi tak leluasa. Berikut ini lima cara supaya kamu tidak mudah sakit pinggang selama berkendara motor, simak ya!

1. Melakukan peregangan singkat selama beberapa menit

unsplash.com/Shajan Jacob

Sebelum atau sesudah naik motor, disarankan untuk sejenak melakukan peregangan badan supaya otot tidak kaku dan tegang. Peregangan sederhana selama 5-10 menit akan membuat badan lebih rileks selama berkendara. Setidaknya akan mengurangi risiko agar kamu tidak mengalami sakit pinggang.

2. Pastikan minum air putih yang cukup dan selalu konsumsi makanan sehat

gourmante.com

Tak hanya sakit pinggang, pengendara motor juga rentan keanginan dan terpapar polusi udara lebih lanjut. Sebab itu, perhatikan pola makananmu ya. Selalu konsumsi makanan bergizi dan perbanyak minum air putih agar badan tetap fit dan sehat. Makanan yang mengandung protein sangat dianjurkan agar otot tetap kuat.

3. Selalu sedia obat-obatan atau krim pereda nyeri

theconversation.com

Sakit pinggang tak bisa diprediksi. Bisa saja sebelum berangkat kamu baik-baik saja, tapi setelah sampai, pinggang terasa nyeri dan sakit. Sebab itu selalu sediakan obatan-obatan atau krim pereda nyeri sesuai anjuran dokter. Jika sewaktu-waktu nyeri pinggang kambuh, kamu bisa mengatasinya dengan tepat sehingga tak mengganggu aktivitas.

4. Istirahat yang cukup setelah berkendara

unsplash.com/Gregory Pappas

Berkendara motor pasti menguras emosi dan stamina, apalagi kalau jalanan lagi macet-macetnya. Segera setelahnya, istirahatlah yang cukup. Biarkan badanmu mendapatkan tidur yang cukup. Agar ketika esoknya, kamu siap menjalankan aktivitas tanpa mengalami kelelahan akibat kurang istirahat.

5. Berolahraga yang teratur setiap akhir pekan

unsplash.com/Jenny Hill

Agar stamina badan tetap terjaga, jangan lupa berolahraga yang teratur. Kamu bisa mulai di setiap akhir pekan untuk olahraga ringan, seperti jogging atau bersepeda. Menjaga kesehatan adalah cara yang tepat sebelum kamu mengalami sakit pinggang atau penyakit berbahaya lainnya. Rutin berolahraga akan membuat kondisi tubuh lebih bugar.

Berkendara dengan motor memang bisa memotong waktu lebih cepat. Namun, jangan lupa jaga kesehatan tubuhmu supaya tidak mudah sakit ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.