10 Buah Penyelamat saat Lapar Tengah Malam, Pilihan yang Sehat
Terkadang, rasa lapar menyerang tanpa kenal waktu. Kalau kebetulan sedang begadang karena susah tidur atau tengah menyelesaikan tugas, kamu bisa tiba-tiba merasa lapar, meski sebelumnya sudah makan malam. Kalau sudah begini, godaan untuk mengemil sulit untuk dikendalikan.
Kalau kamu begadang hanya sekali atau dua kali dalam seminggu, makan camilan mungkin bisa ditoleransi. Namun, kalau tuntutan pekerjaan membuatmu melek larut malam setiap hari, tentu ini bukanlah kebiasaan baik.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi daftar buah-buahan berikut ini sebagai penyelamat saat lapar di tengah malam. Lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi, lho.
1. Apel sangat kaya serat, sehingga dapat membantu kenyang lebih lama. Rasa manis bisa mengurangi keinginan makan makanan manis
2. Anggur sangat tinggi air, menjadikannya camilan yang menyegarkan. Selain itu, anggur juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung
3. Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Mengonsumsi buah ini bisa membantu mengatasi lapar dengan sehat tanpa menambah banyak kalori
4. Walau rasanya sedikit asam, kiwi adalah buah yang padat nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan serat. Enak dikonsumsi langsung, lho!
5. Rendah kalori dan kaya vitamin C, stroberi memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang bisa menekan keinginan makan camilan manis
6. Semangka memiliki kandungan serat dan air yang sangat tinggi, sehingga membuatmu lebih cepat kenyang
7. Meski kecil, bluberi kaya antioksidan dan serat. Mengonsumsinya gak hanya memuaskan rasa lapar, tapi juga meningkatkan kesehatan otak
8. Pepaya kaya vitamin A, C, dan serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsinya di malam hari dapat membantu mengatasi rasa lapar
9. Masih berkerabat dengan apel, pir yang kandungan airnya gak kalah tinggi bisa jadi alternatif camilan menekan rasa lapar di tengah malam
10. Kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam pisang membuatmu merasa kenyang lebih lama tanpa menimbulkan rasa berat di perut
Kalau bosan dimakan begitu saja, kamu bisa mengolah buah-buahan ini menjadi jus dan smoothies yang lezat. Namun, hindari menggunakan pemanis, karena buah sudah memiliki rasa manis alami.
Tak kalah penting, imbangi konsumsi buah ini dengan gaya hidup sehat. Jika tak ada kepentingan mendesak untuk bergadang, sebaiknya tidur lebih awal agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
