12 Alasan Mengapa Alpukat Disarankan untuk Diet Sehat
Salah satu buah yang biasa dikonsumsi saat diet adalah alpukat. Sebab, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat memberikan banyak manfaat.
Selain menjaga berat badan agar tetap ideal, biasanya diet juga dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes dan jantung. Dilansir Medical News Today edisi 2021, di samping badan menjadi sehat dan ideal, diet juga membuat kulit dan rambut sehat serta meningkatkan energi loh.
Ini dia 12 alasan kenapa kamu harus mengkonsumsi alpukat saat diet!
1. Alpukat kaya nutrisi, salah satunya asam lemak yang membantu seseorang merasa lebih kenyang di antara waktu makan, memperlambat pemecahan karbohidrat, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil
2. Alpukat sehat untuk jantung karena mengandung beta sitosterol yang menjaga kadar kolesterol sehat
3. Alpukat bagus untuk penglihatan karena mengandung glutein dan zeaxanthin
4. Alpukat dapat membantu mencegah osteoporosis karena mengandung sekitar 18% vitamin K
5. Alpukat dapat mencegah kanker karena mengandung karotenoid
6. Alpukat dapat mendukung kesehatan janin karena kandungan asam folatnya
7. Alpukat dapat mengurangi risiko depresi karena mengandung asam folat yang membantu mencegah penumpukan homosistein yang menyebabkan depresi
8. Alpukat dapat memperbaiki pencernaan karena tinggi serat, mengandung sekitar 6-7 gram per buah
9. Detoksifikasi alami karena kandungan seratnya mendorong pergerakan usus yang teratur sehingga mengeluarkan racun melalui tinja dan empedu
10. Alpukat dapat meredakan Osteoarthritis karena mengandung saponin
11. Alpukat memiliki sifat antimikroba
12. Perlindungan dari penyakit kronis karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan seratnya
Alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, bukan berarti konsumsi secara berlebihan tidak berisiko. Dilansir Food Data Central, konsumsi alpukat berlebih malah dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan lemak tingginya. Jadi, konsumsi secukupnya ya agar program dietmu terlaksana.
