Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

12 Alasan Mengapa Alpukat Disarankan untuk Diet Sehat

Rifka Naila
ilustrasi alpukat (pexel.com/Danua Shevtsova)
ilustrasi alpukat (pexel.com/Danua Shevtsova)

Salah satu buah yang biasa dikonsumsi saat diet adalah alpukat. Sebab, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat memberikan banyak manfaat.

Selain menjaga berat badan agar tetap ideal, biasanya diet juga dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes dan jantung. Dilansir Medical News Today edisi 2021, di samping badan menjadi sehat dan ideal, diet juga membuat kulit dan rambut sehat serta meningkatkan energi loh.

Ini dia 12 alasan kenapa kamu harus mengkonsumsi alpukat saat diet!

1. Alpukat kaya nutrisi, salah satunya asam lemak yang membantu seseorang merasa lebih kenyang di antara waktu makan, memperlambat pemecahan karbohidrat, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil

Alpukat dan sayur (Pexels.com/Daria Shevtsova)

2. Alpukat sehat untuk jantung karena mengandung beta sitosterol yang menjaga kadar kolesterol sehat

Alpukat (Pexels.com/Daria Shevtsova)

3. Alpukat bagus untuk penglihatan karena mengandung glutein dan zeaxanthin

Alpukat dan sayur-sayur (Pexels.com/Daria Shevtsova)

4. Alpukat dapat membantu mencegah osteoporosis karena mengandung sekitar 18% vitamin K

Alpukat dan salad (Pexels.com/Valeria Boltneva)

5. Alpukat dapat mencegah kanker karena mengandung karotenoid

Salad Alpukat (Pexels.com/Valeria Boltnev)

6. Alpukat dapat mendukung kesehatan janin karena kandungan asam folatnya

Roti salad (Pexels.com/cottonbro)

7. Alpukat dapat mengurangi risiko depresi karena mengandung asam folat yang membantu mencegah penumpukan homosistein yang menyebabkan depresi

ilustrasi buah-buahan dan sayur-sayuran (pexels.com/Wendy Wei)

8. Alpukat dapat memperbaiki pencernaan karena tinggi serat, mengandung sekitar 6-7 gram per buah

Makanan sehat (Pexels.com/Karina Shilongo)

9. Detoksifikasi alami karena kandungan seratnya mendorong pergerakan usus yang teratur sehingga mengeluarkan racun melalui tinja dan empedu

ilustrasi salad (pexels.com/Robert Moutongoh)

10. Alpukat dapat meredakan Osteoarthritis karena mengandung saponin

Hidangan (Pexels.com/Dana Tentis)

11. Alpukat memiliki sifat antimikroba

ilustrasi salad (pexels.com/Ruslan Khmelevsky)

12. Perlindungan dari penyakit kronis karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan seratnya

Makanana dengan alpukat (Pexels.com/Foodie Factor)

Alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, bukan berarti konsumsi secara berlebihan tidak berisiko. Dilansir Food Data Central, konsumsi alpukat berlebih malah dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan lemak tingginya. Jadi, konsumsi secukupnya ya agar program dietmu terlaksana.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
Resep Bolu Alpukat Panggang, Camilan Sehat untuk Keluarga
Cara Memilih Alpukat dan Memotong Alpukat yang Matang, Sudah Tahu?
Topics
alpukatmanfaat buahbuah alpukatmanfaat buah alpukatDivert me

Editorial Team

EditorIndiana Malia

Tonton lebih seru di