6 Superfood yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Dark chocolate

Selain lezat, cokelat juga memiliki manfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Salah satu bahan dasar cokelat, yaitu kakao mengandung flavonoid yang dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar dan tekanan darah juga menurun. Hal ini tentunya juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Akan tetapi, manfaat ini hanya bisa kamu dapatkan dari dark chocolate yang sebagian besar komposisinya terdiri atas kakao. Semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi kandungan flavonoidnya.

3. Pistachio

Pistachio mampu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi resistensi pembuluh darah perifer, atau pengetatan pembuluh darah, dan detak jantung. Beberapa sumber juga mengatakan bahwa salah satu cara efektif menurunkan tekanan darah adalah dengan diet pistachio. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengonsumsi dengan kombinasi bahan lainnya seperti salad, saus, dan sebagainya.

4. Salmon

Salmon merupakan salah satu sumber protein yang bagus. Salmon juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3, yang berguna untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber vitamin D yang juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

5. Bit

Bit mengandung oksida nitrat yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Hebatnya lagi, nitrat yang terkandung dalam bit ini mampu menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu 24 jam. Tapi kamu perlu hati-hati ketika mengonsumsi bit, sebab buah ini mengandung pewarna merah yang sulit dihilangkan jika terkena pakaian.