Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Beraktivitas seharian penuh dapat menyebabkan tubuh mulai lelah disertai gejala pusing. Ini yang dinamakan dehidrasi. Dehidrasi terjadi karena tubuh kekurangan cairan. Cara yang paling ampuh untuk menghindarinya yaitu dengan mengonsumsi air putih yang banyak.
Dehidrasi jika tidak segera ditangani maka dapat berakibat fatal. Oleh karena itu, kamu tidak boleh menyepelekannya. Ada baiknya selain mengonsumsi air putih, kamu juga perbanyak mengonsumsi 7 makanan sehat yang dapat mencegah dehidrasi seperti berikut ini.
1. Semangka
Selain rasanya lezat, buah semangka ternyata dapat mencegah dehidrasi. Buah ini sendiri mengandung serat, antioksidan, vitamin, dan magnesium yang sangat baik untuk tubuh. Maka tidak heran jika banyak yang memilih semangka sebagai buah pelengkap saat makan siang maupun malam.
2. Mentimun
Mentimun mengandung 95% air sehingga sangat baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Terlebih lagi mentimun juga dapat diolah menjadi apa saja, baik makanan maupun minuman. Selain dimakan langsung, mentimun dapat dijadikan salad ataupun minuman yang segar.
Baca Juga: Cepat Minum Air! Ini 6 Gejala Dehidrasi yang Jarang Disadari
3. Stroberi
Tidak banyak yang tahu bahwa 91% kandungan stroberi merupakan air sehingga buah ini sangat baik untuk kamu konsumsi di kala dehidrasi. Banyak sekali resep buah stroberi yang kamu coba. Mulai dari smoothie hingga pai buah yang rasanya lezat dan menyehatkan.
4. Jeruk
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Mengonsumsi satu buah jeruk sama halnya dengan meminum setengah gelas air putih. Hal ini menjadikan jeruk sebagai salah satu buah yang wajib kamu bawa ketika berolahraga. Atau bisa juga kamu membuat jus jeruk untuk pelepas dahaga di siang hari yang panas.
5. Blewah
pixabay.com/JillWellington Es blewah seringkali kamu temui saat bulan puasa. Hal ini bukan secara kebetulan, karena belewah mengandung 90% air sehingga buah ini dapat mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa. Buah yang rasanya manis ini juga bisa dimakan langsung dan rasanya pun gak kalah enak dari buah-buah di atas.
6. Susu
Meski bukan tergolong buah dan sayuran, ternyata susu juga dapat mencegah dehidrasi.
Susu sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga. Hal ini dikarenakan susu mengandung elektrolit dan protein yang dapat menggantikan cairan tubuh.
Baca Juga: 10 Bahan Makanan yang Merupakan Superfood, Gizi Sehat dan Seimbang!
