Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Semakin bertambahnya usia tentu saja kesehatan merupakan salah satu prioritas utama yang banyak orang berusaha untuk menjaganya agar senantiasa stabil. Menjadi sehat tak lepas dari konsumsi makanan yang ditunjukkan untuk asupan sehari-hari yang juga menjadi kunci tubuh agar terhindar dari beberapa penyakit yang bisa menyerang serta melemahkan tubuh.
Nah, di bawah ini ada enam makanan sehat yang punya manfaat besar, sehingga mampu 'menyelamatkan' tubuh agar selalu memiliki kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik.
1. Kanker: brokoli
Sayuran hijau yang punya bentuk unik dan mudah dikenali ini rupanya memiliki khasiat luar biasa dalam menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari laman eatthis.com, uji klinis menunjukkan makan brokoli kukus hanya beberapa kali seminggu dapat menurunkan tingkat kanker prostat, payudara, paru-paru dan kulit.
Para peneliti juga menghubungkan sifat anti-kanker terutama dengan sulforaphane, memiliki senyawa yang bekerja pada tingkat genetik dan secara efektif "mematikan" gen kanker, yang mampu mengarah pada kematian sel kanker yang ditargetkan serta bisa memperlambat perkembangan penyakit.
Dalam suatu studi menemukan bahwa pria yang mengonsumsi tiga atau lebih porsi setengah cangkir brokoli per minggu memiliki risiko 41 persen lebih rendah untuk kanker prostat, dibandingkan dengan pria yang makan kurang dari satu porsi per minggu.
2. Penyakit jantung: kenari
Di dunia ini tentunya banyak jenis kacang-kacangan yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Termasuk kacang kenari yang terbukti baik untuk kesehatan jantung. Kata para peneliti yang dilansir dari laman eatthis.com, di dalam kenari terkandung antioksidan dan asam lemak omega-3 yang secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Yakni istilah umum yang merujuk pada sejumlah komplikasi mematikan, termasuk serangan jantung dan stroke.
Dan sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan 2 ons sehari sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan aliran darah ke dan dari jantung hanya dalam 8 minggu, tanpa menyebabkan berat badan bertambah.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Disantap Setelah Melahirkan, Sehat-sehat Semua!
3. Alzheimer: blueberry
Buah yang termasuk dalam keluarga berry ini biasa ditemui di Indonesia selain strawberry, blackberry dan raspberry. Blueberry ternyata punya segudang manfaat, salah satunya meminimalkan risiko penyakit alzheimer. Menambahkan lebih banyak blueberry ke dalam diet dapat membantu mengatasi risiko penyakit tersebut.
Kaya antioksidan pada blueberry yang memberi mereka warna ungu atau merah tua. Mampu melindungi sel dari kerusakan dengan mengubah cara neuron di otak berkomunikasi dan mengurangi akumulasi gumpalan protein yang paling sering terlihat di alzheimer.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sebab dalam satu studi, orang dewasa yang lebih tua yang dilengkapi dengan jus blueberry hanya selama 12 minggu mendapat skor lebih tinggi pada tes memori dibandingkan mereka yang menerima plasebo (obat kosong sering digunakan dalam dunia medis untuk menunjang terapi)
4. Kerusakan mata: kuning telur
Telur sudah menjadi bahan makanan yang sering ditemui di dapur karena manfaat serta dapat membuat berbagai olahan praktis yang bisa dimasak kapan saja tanpa perlu memakan waktu yang lama.
Dilansir dari laman washingtonpost.com, dalam kuning telur terkandung lutein, yakni salah satu senyawa berwarna cerah atau kuning telur dan mengandung karotenoid, yang juga memberi warna buah-buahan dan sayuran. Serta dapat membantu menangkal degenerasi makula terkait usia, dengan bertindak sebagai antioksidan penangkal kerusakan sel.
5. Buah delima: meningkatkan kesuburan
Unsplash/Feliphe Schiarolli Buah yang identik dengan warnanya yang terang dan memiliki banyak biji di dalamnya ini mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan kesuburan bagi pria. Dilansir dari laman verywellfamily.com, penelitian telah menemukan bahwa jus delima dan ekstrak delima dapat meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma setelah beberapa minggu.
Satu penelitian telah melihat efeknya pada manusia. Meminum tablet yang mengandung ekstrak buah delima dan bubuk galanga root (lengkuas). Setelah tiga bulan perawatan, motilitas sperma meningkat 60 persen.
Baca Juga: Duh, 7 Makanan dan Minuman Ini Diam-diam Bikin Kulitmu Kering, lho!
