5 Makanan yang Baik Disantap Setelah Melahirkan, Sehat-sehat Semua!

2. Oatmeal dan buah

Salah satu masalah bagi ibu setelah melahirkan adalah kesulitan buang air besar, dan sembelit. Salah satu cara untuk mengurangi masalah ini adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Selain sayur, kamu juga bisa mendapatkan serat tersebut dari oatmeal dan buah.

Karbohidrat dalam oatmeal tidaklah tinggi, tapi cukup membuat perut kenyang dan organ tubuh sehat. Sementara itu, oatmeal juga kaya akan serat yang sangat menolong agar memudahkan buang air besar. Kelebihan lainnya, oatmeal dipercaya juga bisa membantu meningkatkan ASI lho. Untuk buah, pilihlah yang membantu untuk mengatasi sembelit seperti apel, pisang, jeruk, dan pepaya.

3. Telur

Telur adalah sumber protein penting untuk membantu menenangkan otot-otot yang pegal setelah melahirkan. Selain itu juga, telur juga kaya akan lemak omega-3 yang bisa menurunkan risiko depresi pascapersalinan. Ada baiknya, setelah melahirkan minta pasanganmu membawa dua telur rebus sebagai camilanmu. Dijamin deh badan jadi lebih rileks dan lebih cepat pulih.

4. Kurma

Bukan cuma banyak khasiatnya selama kamu puasa, kurma juga bagus dikonsumsi setelah melahirkan. Mengonsumsi kurma akan meningkatkan peredaran darahmu. Selain itu, kurma juga merupakan sumber makanan manis yang bisa mengembalikan energimu seusai lelah karena melahirkan.

Bonusnya lagi, kurma bisa membantu ASI-mu keluar dengan cepat lho. Sangat berguna sekali untuk dikonsumsi setelah melahirkan. Tidak cuma sampai di situ saja, bentuk kurma juga mungil dan mudah dibawa ke mana-mana. Sangat membantu bukan?