10 Buah yang Memiliki Kandungan Gula Alami Paling Tinggi
ilustrasi aneka buah (freepik.com/azerbaijan_stockers)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah tak hanya punya kandungan vitamin atau bahkan mineral yang baik bagi tubuh. Buah juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Gula alami ini jelas tidak membahayakan bagi kesehatan.
Namun bagi penderita diabetes, kamu tetap harus waspada apalagi jika masih menambahkan gula lain. Jangan sampai kamu mengonsumsi buah dengan kandungan gula tinggi dalam porsi yang berlebihan atau melebihi rekomendasi jumlah harian.
Memangnya, ada buah apa saja sih yang dimaksud? Tanpa berlama lagi, ini dia daftar buah yang memiliki kandungan gula alami paling tinggi.
1. Untuk menjaga kadar gula agar tetap terkontrol, sebaiknya hindari mengonsumsi buah mangga. Tiap satu buah mangga memiliki 46 gram gula
mangga (vecteezy.com/syamhri189778)2. Siapa yang tak suka ceri? Buah yang kerap diletakkan sebagai pemanis kue ini ternyata memiliki kandungan gula sebanyak 20 gram
ceri (vecteezy.com/top_ntp777396)3. Meski kadang terasa masam saat dimakan, namun jumlah kandungan gula alami pada buah anggur kurang lebih 23 gram, lho
anggur (vecteezy.com/ast007392369)4. Menikmati buah semangka di siang hari memang mengasyikkan. Namun, kamu mesti tahu bahwa jumlah kadungan gula pada semangka 18 gram
semangka (vecteezy.com/bigcxlotus)5. Dikenal dengan teksturnya yang renyah, kamu cukup menikmati beberapa potong buah pir saja. Kadungan gula buah pir ada di angka 17 gram
pir (vecteezy.com/ast007392369)Editor’s picks
Baca Juga: 9 Buah yang Dilarang Saat Program Hamil, Baiknya Dihindari!
6. Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula, lho. Daripada dimakan semua, kamu bisa campurkan pada smoothies atau oatmeal
pisang (vecteezy.com/Rodion Kutsaev)7. Saat diolah jadi perasa minuman, leci memang tak ada tandingannya. Namun, tahukah kamu tiap 100 gram leci mengandung 15 gram gula?
leci (vecteezy.com/bigcxlotus)8. Delima atau yang dikenal sebagai pomegranate juga masuk ke dalam daftar, nih! Ada 14 gram gula dalam setiap 100 gramnya
delima (vecteezy.com/maxskyohm27626627)9. Perpaduan rasa manis dan segar membuat buah apel banyak digemari. Sama seperti lainnya, apel juga punya kadar gula tinggi sekitar 14 gram
apel (vecteezy.com/ast007392369)10. Last but not least ada jambu biji. Meski punya banyak manfaat, buah ini mengandung kurang lebih 9 gram gula setiap 100 gramnya
jambu biji (pexels.com/Any Lane)Tingginya kadar gula pada tubuh juga bisa memicu kenaikan berat badan. Karenanya buat kamu yang sedang diet, harus benar-benar membatasi konsumsi secara berlebihan. Meski mengonsumsi buah dengan kandungan gula alami tinggi gak begitu berisiko besar, tetap saja kamu harus membatasi asupan, ya. Jangan sampai berlebihan apalagi menikmatinya sambil dicampur pemanis buatan. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi kamu!
Baca Juga: 10 Ide Olahan Makanan dan Minuman Berbahan Buah Melon, Ada Kesukaanmu?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
