Comscore Tracker

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perut

Buruan belanja deh! Bye-bye perut buncit

Memiliki perut yang rata merupakan impian semua orang, terlebih bagi seorang wanita. Namun, bagi sebagian orang gak gampang yang namanya diet atau mengecilkan perut buncit. Selain olahraga, menjaga makanan yang masuk kedalam tubuh merupakan salah satu kuncinya.

Eits, tapi jangan sedih dulu. Ini nih 10 jenis makanan enak yang boleh banget kamu makan ketika kamu sedang program diet. Check it out!

1.Tuna, salmon dan sarden

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/rawpixel

Makanan yang memiliki protein banyak adalah ikan. Terutama ikan tuna, salmon dan sarden. 3 ikan tersebut mengandung omega 3 dan protein rendah lemak. Salmon juga memiliki vitamin D yang diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Ikan bisa menjadi sumber energi dan memberikan rasa kenyang.

2. Kentang

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutbonappetit.com

Eits, bukan kentang goreng ya, melainkan kentang panggang atau bahasa kerennya baked potato. Kentang memiliki kandungan serat yang padat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Jangan digoreng ya! Kentang yang digoreng menghilangkan nutrisi dalam kentang itu sendiri lho.

3. Makanan fermentasi

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutthespruceeats.com

Jenis makanan fermentasi seperti tempe, miso dan yogurt yang kaya akan probiotik memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Bakteri yang ada dalam makanan fermentasi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi usus dan mencegah kembung.

4. Kacang-kacangan

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/ Jenn Kosar

Suka makan camilan? Mending makan kacang aja deh! Kacang menjadi camilan sehat karena orang yang memakan kacang memiliki lemak yang rendah dibanding camilan yang mengandung karbohidrat tinggi. Kacang juga kaya akan lemak jenuh dan sehari bagi jantung.

5. Buah berries

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/Cecilia Par

Mau blueberry, blackberry, atau strawberry semuanya sehat deh! Makan buah golongan berries sebanyak-banyak nya gak akan membuatmu gemuk. Berries banyak sekali mengandung serat dan antioksidan. Mereka juga memiliki kandungan gula yang rendah. Paket komplit kan!

Baca Juga: Inilah 8 Cara Mudah dan Ampuh untuk Mengecilkan Perutmu, Rutinkan Ya!

6. Olive oil

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutmedicalnewstoday.com

Gak bisa dipungkiri, gorengan itu makanan jahat guys! Mending kamu mulai dengan menggunakan minyak nabati atau olive oil, jika kamu ingin makan masakan yang digoreng. Masak sendiri deh, libur dulu jajan gorengan diluar demi program diet yang sukses!

7. Gandum utuh

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/ Denise Johnson

Makan makanan berbahan gandum tetap saja bikin gemuk? Sebenarnya, makanan gandum yang sudah melalui proses itu yang sudah berkurang kandungan nutrisinya. Namun jika kamu makan makanan yang masih 100% gandum utuh atau biji-bijan seperti, beras merah, quinoa, gandum, dll, memiliki manfaat tersendiri lho.

Selain memiliki kalori yang rendah, mereka memiliki kadungan mineral yang tinggi dan dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

8. Kopi dan teh

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/Alisa Anton

Doyan banget minum kopi atau teh? Yes! Pencernaan kamu pasti lancar deh. Tapi jangan menggunakan gula ataupun pemanis lainnya ya!

9. Sayuran hijau

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/ Lou Liebau

Omega 3 nabati terutama yang terkandung dalam sayuran hijau dan kembang kol dapat membantumu memiliki tubuh yang kencang lho! Mereka kaya akan mineral seperti potasium yang membantu mengimbangi sodium yang dapat memicu perut kembung.

10. Buah alpukat

Tanpa Menyiksa, Ini 10 Makanan Lezat yang Bantu Kamu Mengecilkan Perutunsplash.com/Thought Catalog

Yass! Alpukat bikin gendut itu cuma mitos! Sebuah studi membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat mengecilkan lingkar pinggang lho. Lemak yang terkandung dalam alpukat dapat menyehatkan jantung dan memberikan rasa kenyang.

Jadi, ada yang kamu suka gak? Kalau mau ngecilin perut yang sehat deh, jangan menyiksa diri sendiri ya!

Baca Juga: Pengen Punya Perut Langsing? Hindari 5 Jenis Makanan Ini

Erventina Elisabeth Photo Community Writer Erventina Elisabeth

Hello! :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Agustin Fatimah

Just For You