Comscore Tracker

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsing

Gak perlu merasa bersalah karena kalorinya

Buat kamu yang merasa ingin memperbaiki pola makan atau menurunkan berat badan, pasti sering melakukan berbagai macam usaha. Diet ketat seringkali dipilih sebagai solusi. Jenisnya banyak, mulai dari diet mayo, diet paleo, diet vegetarian, diet karbo, dan DEBM.

Kali ini kita akan bahas DEBM alias Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Kamu dianjurkan mengganti karbohidrat dari nasi dan mie dengan sayur dan buah, yang wajib disertai lemak dan protein tinggi.

Nah, kalau kamu ingin mencoba diet ini, beberapa resep ini bisa kamu terapkan biar cepat berhasil!

1. Orak-arik buncis telor

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Buncis ini salah satu sayur yang dianjurkan dalam DEBM, karena mengandung tinggi serat, sehingga bisa bikin kamu kenyang dan pencernaan lancar. 

Bahan-bahan:

- buncis
- telur
- bawang putih
- cabai
- tomat
- bawang bombay
- kaldu
- minyak

Cara membuat:

1. Cara bikinnya cukup gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.

2. Kalau sudah harum, tambahkan buncis yang sudang dipotong.

3. Oseng-oseng sampai matang, deh!

2. Martabak keju

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Lagi diet tapi pengin makan yang manis-manis? Martabak keju DEBM ini bisa jadi alternatif snacking kamu ketika diet. Pasalnya, martabak keju ini dibuat tanpa tepung lho. 

Kamu harus siapkan bahan-bahan berikut:

- 1 sachet agar-agar plain
- 3 butir telur
- 1 blok keju
-  gula rendah kalori secukupnya
- 1 sdt baking powder
- 1 sdt SP
-  margarin secukupnya

Cara membuat:
1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk sampai warnanya terlihat putih dan sedikit mengembang.

2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan sampai warnanya agak kecokelatan, dan jangan lupa masak dengan api yang sangat kecil ya!

3. Setelah warna agak kecokelatan, kamu bisa langsung beri parutan keju di atas martabak, kemudian lipat deh! Yummy!

3. Kopi lemak

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsingeatsiptrip.10best.com

Buat kamu pecinta kopi dan sedang diet, cobain bikin kopi ini deh! Sama seperti kopi pada umumnya, yang membedakan hanyalah gula yang diganti dengan mentega.

Siapkan bahan-bahannya:

- air
- kopi hitam bubuk sesuai selera
- mentega secukupnya

Cara membuat:

1. Kamu tinggal membuat kopi seperti biasanya.

2. Setelah kopi dan air tercampur sempurna, tambahkan mentega dan aduk sampai rata. Creamy! 

4. Gorengan mie shirataki

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Makan gorengan ketika diet? Bisa kok! Gorengan yang kamu konsumsi saat diet bisa menggunakan mie shirataki supaya karbohidratnya lebih rendah.

Bahan-bahan:

- 2 keping mie shirataki yang sudah direbus
- 1 butir telur
- keju parut secukupnya
- kaldu secukupnya
- merica secukupnya
- irisan daun bawang
- margarin secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yang sudah dioles margarin.

2. Tunggu sekitar 15 menit.

3. Setelah matang langsung goreng deh.

Baca Juga: 5 Resep Unik Olahan Roti Tawar, Dijamin Bikin Kamu Ketagihan

5. Dadar gulung keju

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Menikmati dessert saat diet? Dadar gulung ini bisa jadi alternatif yang menyenangkan. 

Bahan-bahan:

- 1 butir telur
- agar-agar plain 
- air secukupnya
- pasta cokelat
- margarin secukupnya
- cheese cream dan keju parut

Cara membuat:

1. Campurkan dan aduk semua bahan, kecuali cheese cream dan keju parut ya.

2. Olesi teflon dengan margarin dan tuangkan adonan tipis, tunggu hingga matang.

3. Jika sudah, angkat dan olesi cheese cream dan tambahkan keju parut.

Sudah kebayang kelezatannya?

6. Sup tomat telur

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Sup tomat telur ini bakal membuat tubuhmu jadi lebih segar dan bugar. 

Bahan-bahan:

- 2 buah tomat
- 2 butir telur
- 1 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 3 buah cabai rawit
- bawang daun
- air secukupnya
- penyedap rasa secukupnya

Cara membuat:

1. Tumis dulu semua bumbu dapurnya sampai wangi, masukkan telur.

2. Kalau telur sudah matang, tambahkan tomat yang sudah dipotong dan air secukupnya.

3. Tambahkan sedikit penyedap rasa biar makin nikmat!

7. Tumis taoge

7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsinginstagram.com/resep_inspirasi_debm/

Taoge disarankan untuk dikonsumsi saat kamu lagi menjalankan DEBM, karena banyak manfaatnya. Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa, mending ditumis biar lebih kaya rasa.

Bahan-bahan:

- 1/4 kg taoge (cuci bersih)
- daging sapi (iris tipis) secukupnya
- 6 buah cabai rawit
- 5 buah cabai merah 
- 3 siung bawang putih
- 4 siung bawang merah
- 2 butir telur
- saos tiram secukupnya
- gula rendah kalori secukupnya
- penyedap rasa secukupnya

Cara membuatnya:

1. Tumis bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu sampai matang.

2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik sampai semua tercampur. Masukkan taoge dan tambahkan saos tiram, gula, dan penyedap rasa.

3. Tambahkan sedikit air dan tunggu sampai meresap.

4. Hidangan taoge yang sedap siap disantap. Pakai kerupuk makin sedap, nih.

Kebayang kan gimana enaknya meskipun sedang diet? Gak perlu merasa bersalah, karena kalorinya relatif rendah. Jadi, mau coba yang mana dulu nih?

Baca Juga: 5 Resep Opak yang Enak ala Keluarga Cemara, Nostalgia Jajanan 90an

yummy-banner

Topic:

  • Fina Wahibatun Nisa
  • Dewi Suci R.

Just For You