Jenis diet selalu berkembang menyesuaikan tren tertentu. Termasuk pada tahun ini. Ada beberapa jenis diet yang diprediksi akan jadi tren 2020.
Ada apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah ini! Siapa tahu bisa jadi inspirasi diet yang akan kamu terapkan.
Isi piringku merupakan jenis diet yang menjadi pengingat untuk menemukan gaya makan sehat. Diet jenis ini berfokus pada variasi menu makanan. Pilih makanan dan minuman dengan sedikit lemak jenuh, natrium, dan gula tambahan.
Diet isi piringku terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan-ikan, dan yoghurt rendah lemak. Mulailah dengan perubahan kecil untuk membangun gaya makan yang lebih sehat. Diet ini mendukung semua orang untuk makan sehat.
Diet flexitarian dikenal ramah lingkungan, karena cenderung mengonsumsi makanan dari nabati dibanding hewani. Kunci diet ini adalah perbanyak makan tempe, tahu, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Namun tetap bisa makan daging, tentunya dalam jumlah sedikit, misalnya makan salad dengan topping potongan daging.
Diet mediteranian hampir mirip dengan flexitarian. Bedanya terletak pada ikan atau seafood yang lebih banyak dikonsumsi. Sebab, seafood mengandung lemak baik yang tinggi.
Ditambah dengan memasukkan karbohidrat seperti gandum. Misalnya terdiri dari sayuran, sumber karbohidrat gandum utuh, ikan, dan buah-buahan.
Disebut sebagai diet paleo karena menerapkan pola makan manusia gua zaman prasejarah, yakni paleolitikum. Alasannya, manusia gua memiliki pola makanan yang sesuai dengan rancangan dasar tubuh manusia.
Diet paleo ini berupa ikan, daging, sayuran, dan buah-buahan. Bisa juga mengonsumsi umbi-umbian dan kerang-kerangan.
Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini bertujuan untuk menurunkan kadar gula dan insulin dalam darah.
Jika ingin menerapkan diet keto, fokuskan pada makanan seperti daging, ikan, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak sehat, alpukat, dan sayuran rendah karbohidrat.
Diet ini mengharuskan kamu melakukan rutinitas tanpa sarapan dan makan satu kali pada pukul 13.00. Setelah itu, dianjurkan dengan makan sekitar jam 8 malam. Kemudian tubuh harus berpuasa selama 16 jam.
Diet ini akan menghasilkan penurunan berat badan, karena tubuh membakar lemak dalam waktu lama. Contoh menu yang bisa dikonsumsi antara lain telur, salmon asap, dan alpukat. Kemudian, ayam dan brokoli untuk makan malam.
Pola makan vegan sama sekali gak mengandung makanan dari sumber hewani. Para vegan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang kaya nutrisi, gandum, dan kacang-kacangan.
Contoh menunya adalah kacang olahan sendiri dengan roti gandum untuk sarapan. Sup sayuran dan tahu untuk makan siang. Sedangkan, nasi merah dan sayuran untuk makan malam. Jadi, tetap makan tiga kali sehari seperti biasa.
Itulah beberapa jenis diet yang diprediksi akan jadi tren 2020. Sebelum menentukan jenis diet yang kamu terapkan, ada baiknya konsultasi dulu dengan ahli gizi ya. Jangan sampai diet justru merusak metabolisme dan bikin sakit.