Bad Mood Saat PMS? Usir dengan 6 Menu Makanan Ini
Pixabay.com/RyanMcGuire
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Terkadang bad mood datang saat wanita mengalami pre-menstrual syndrome (PMS), sehingga muncul kejenuhan pikiran dan stamina tubuh menjadi terpengaruh. Tak ayal perasaan cemas, kesal, sedih, marah, menjadi sulit dikendalikan. Tapi jangan khawatir girls, karena ada beberapa menu makanan yang dapat mengembalikan mood kamu. Apa saja ya.
1. Teh hijau
Pixabay.com/Free-PhotosDi saat kamu mengalami pra-menstruasi, segera kendalikan diri dan cobalah mengkonsumsi makanan atau minuman yang memberi efek baik. Kamu bisa mengatasi bad mood dengan meminum teh, karena teh mengandung theanin yang menenangkan pikiran.
2. Coklat hitam
Pixabay.com/AlexanderSteinSiapa yang tidak tahu coklat, makanan yang menjadi kegemaran banyak orang ini punya manfaat yabg baik untuk mengembalikan mood lho! Dua hormon penyebab stres; kortisol dan hormon catecholamines, akan berkurang jika kamu mengkonsumsi coklat hitam. Rasa cemas berkurang, kamu pun menjadi bersemangat menyelesaikan pekerjaan.
3. Apel dan selai kacang
Pixabay.com/Larisa-KKombinasi antara apel dan selai kacang akan membangkitkan mood karena karbohidrat berpadu dengan protein dan lemak sehat, sehingga energi kamu meningkat dan kamu menjadi semakin siap menjalani hari tanpa diganggu bad mood lagi.
Baca Juga: Awas, 5 Makanan Ini Diam-Diam Membuat Rambut Kamu Rontok Parah
Editor’s picks
4. Bayam
pixabay.com/Thilo BeckerAsam folat yang terkandung dalam bayam bermanfaat menurunkan kadar homocystein yang menghambat kecepatan berpikir dan menggangu konsentrasi. Kabar baiknya lagi, asam folat tidak hanya terdapat dalam bayam, namun juga dalam kentang, kacang-kacangan, dan jamur.
5. Sereal dan susu
Pixabay.com/shixugangAgar pikiran kembali tenang, tubuh menjadi rileks, sereal dan susu bisa menjadi menu pilihan kamu saat bad mood melanda. Sereal dan susu dapat meningkatkan hormon serotonin yang mempengaruhi perasaan menjadi lebih tenang dan rileks.
6. Sandwich dan telur
Pixabay.com/pexelsPada saat pra-menstruasi berlangsung, seringkali menimbulkan kejenuhan pikiran dan tubuh menjadi kurang mendukung aktifitas. Oleh karena itu, mengonsumsi sandwich dan telur bisa menjadi alternatif pembangkit mood kamu. Sandwich dan telur akan mencukupi kebutuhan karbohidrat dan protein, sehingga dapat menambah energi dalam beraktifitas dan hormon memberikan perasaan tenang.
Pada intinya, bad mood saat pra-menstruasi dapat diatasi dengan menu-menu makanan seperti di atas tadi. Namun yang terpenting adalah kamu harus bisa mengendalikan diri dan pikiran, jangan sampai pra-menstruasi mengganggu harimu ya. Semangat girls!
Baca Juga: Gawat, 5 Makanan ini Bisa Bikin Wajahmu Cepat Keriput Lho!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
