10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Diet Keto, Enak!
Sudah mencoba berbagai jenis diet tapi belum berhasil? Nah, kamu bisa coba melakukan diet keto. Pada dasarnya diet keto adalah diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Diet ini membuat tubuh terlatih untuk menggunakan lemak sebagai pengganti karbohidrat. Sehingga, tubuh akan berubah menjadi mesin pembakaran lemak yang membantu untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Asia One, inilah rekomendasi makanan untuk diet keto.
1. Alpukat mengandung lemak yang sangat tinggi dan jauh lebih sehat daripada lemak hewani. Buah ini juga sumber serat yang baik
2. Keju alami mengandung lemak tinggi yang sehat dan rendah karbohidrat. Hindari keju olahan, supaya berat badan gak makin naik
3. Yoghurt plain Yunani mengandung lemak tanpa pemanis yang sehat dan tinggi protein. Jadi akan membuat kamu kenyang lebih lama
4. Minyak zaitun sangat sehat untuk dikonsumsi, kamu bisa menggunakannya untuk memasak atau sebagai dressing salad
5. Seafood mengandung vitamin yang tinggi serta asam lemak omega-3, semua seafood juga merupakan sumber mineral yang sangat baik
6. Telur adalah sumber protein yang baik dan bisa dibuat menjadi beragam olahan yang enak, sebaiknya beli telur organik ya
7. Daging tanpa lemak dan unggas adalah sumber protein yang sehat dan dianjurkan. Hindari mengonsumsi lemak hewani dalam jumlah besar
8. Biasanya buah-buahan megandung gula yang tinggi, kecuali buah beri yang mengandung gula lebih rendah jika dikonsumsi dalam jumlah kecil
9. Cokelat hitam atau bubuk kakaodianjurkan untuk diet keto. Pastikan membeli cokelat hitam dengan minimal 70 persen kakao
10. Mi shirataki mengandung hampir nol kalori dan nol karbohidrat. Mi ini mengandung serat, protein, lemak, dan kalsium
Itulah beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi saat kamu menjalankan diet keto. Untuk menjaga keseimbangan dan menghindari dehidrasi, sebaiknya perbanyak elektrolit dengan mengonsumsi air yang ditambahkan garam dan lemon. Selamat mencoba!
