7 Rekomendasi Topping Sehat Pendamping Oatmeal, Favoritmu yang Mana?

2. Chia seeds, si kecil kaya nutrisi

ilustrasi chia seeds (unsplash.com/Joanna Kosinska)

Pilihan topping sehat lain yang tak kalah populer adalah chia seeds. Biji mungil ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Chia seeds tak hanya rendah karbohidrat dan kalori, tapi kaya akan serat dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terkenal dengan kemampuannya melawan peradangan, sedangkan serat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, chia seeds juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Sehingga, memilih chia seeds sebagai topping oatmeal, jadi pilihan yang paling menguntungkan untuk kesehatan!

3. Flaxseed

ilustrasi flaxseeds (unsplash.com/Karyna Panchenko)

Flaxseed mengandung serat dan asam lemak omega-3 potensial, seperti asam alfa-linolenat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin flaxseed membantu memperbaiki tekanan darah, kadar gula darah, dan resistensi insulin.

Selain itu, flaxseed juga bisa diolah menjadi topping manis atau gurih untuk oatmeal-mu. So, kamu bisa fleksibel berkreasi dan gak bakal bosan menambahkan flaxseed ke dalam oatmeal buatanmu.

Baca Juga: 10 Cara Sederhana untuk Membuat Oatmeal Lebih Enak dan Menggiurkan

4. Blueberry menambah nutrisi dan kesegaran

ilustrasi blueberry oatmeal (pexels.com/Keegan Evans)

Blueberry kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan, serat, dan vitamin. Kandungan antioksidannya membantu mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

Serat dalam blueberry membantu meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan usus. Tak berhenti disitu saja, blueberry yang rendah kalori bikin kamu gak perlu feeling guilty jika banyak makan. Menambahkan blueberry ke dalam oatmeal tidak hanya menambah rasa dan nutrisi, tapi juga tekstur dan penampilan yang menarik. Oatmeal-mu jadi gak bosenin lagi, deh!

5. Acai berry

ilustrasi acai berry (unsplash.com/Waldemar)

Selain blueberry, acai berry juga bisa jadi pilihan topping kaya antioksidan untuk oatmeal. Antioksidan dalam acai berry menawarkan perlindungan untuk jantung, usus, dan otak.

Menambahkan acai berry ke dalam oatmeal-mu dapat menambah warna, tekstur, rasa, dan nutrisi. Acai berry memiliki rasa yang manis dan asam yang segar, sehingga cocok untuk sweet oatmeal.

6. Dark chocolate lho, bukan chocolate milk!

ilustrasi dark chocolate (unsplash.com/Rivage)

Dark chocolate kaya akan komponen bioaktif dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, perlu kamu garis bawahi ya, manfaatnya hanya akan ada pada dark chocolate, bukan chocolate milk yang manis!

Antioksidan dalam dark chocolate membantu melindungi tubuh dari banyak penyakit kronis. Seperti penyakit terkait kesehatan kardiovaskular, beberapa jenis kanker, dan gangguan neurologis.

Dark chocolate cocok untuk oatmeal polos karena rasanya tidak terlalu manis dan mudah dipadukan dengan topping lain. Kamu bisa menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan, atau madu untuk menambah cita rasa dan nutrisi pada oatmeal-mu.

7. Kelapa serut kering

ilustrasi oatmeal dengan kelapa serut kering (unsplash.com/Jonathan Borba)

Serutan kelapa kering kaya akan medium-chain triglycerides, yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan daya ingat. Kandungan medium-chain triglycerides juga membantu memperlancar metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.

Menambahkan serutan kelapa kering ke dalam oatmeal-mu akan menambah rasa manis alami dan tekstur crunchy. Kamu juga bisa mix and match kelapa serut kering dengan topping lain, seperti buah, kacang-kacangan, hingga telur.

Oatmeal memang sehat dan praktis, tapi menambahkan topping bisa membuatnya lebih lezat dan penuh nutrisi. Dengan berbekal rekomendasi tadi, kamu bisa berkreasi dan menemukan kombinasi rasa untuk menu sarapan sehat yang kamu suka. Yuk, jadikan oatmeal-mu lebih istimewa!

Baca Juga: Aneka Manfaat Oatmeal bagi Kulit, Bikin Glowing?