Sebagai orang Indonesia, biasanya kita memakan nasi atau bubur ayam sebagai sarapan harian. Namun, ada kalanya kamu tidak sempat makan makanan berat dan memilih untuk sarapan sereal dengan susu. Sarapan sereal dinilai praktis, cepat dan cukup untuk mengganjal perut.
Tahukah kamu, sereal apa yang paling disukai di seluruh dunia dan bagaimana nilai gizinya? Ketahui selengkapnya di sini!
Sereal Frosted Flakes dari Kellogg's disebut sebagai sereal yang klasik, jelas laman Huffpost. Terbuat dari serpihan jagung renyah dan sedikit gurih, sereal ini cocok dipadukan dengan susu full cream yang manis.
100 gram sereal Frosted Flakes memiliki 379 kalori, 89,7 gram karbohidrat, 3,4 gram protein, 121 mg potasium, 16 gram zat besi, 1724 mg vitamin A dan 21 mg vitamin C, ungkap laman Calorie King. Ternyata, kalori ini lebih besar dari 100 gram nasi, yang hanya memiliki 125 kalori saja!
Kalau kamu bosan dengan sereal yang memiliki bentuk itu-itu aja, kamu bisa mencoba sereal Lucky Charms dari General Mills. Sereal ini terdiri dari potongan gandum panggang serta marshmallow berwarna-warni. Unik!
99 gram sereal Lucky Charms mengandung 390 kalori, 4,5 gram lemak, 630 mg sodium, 195 mg potasium, 81 gram karbohidrat dan 6 gram protein, ungkap laman Nutritionix. Kandungan sodium yang tinggi perlu diwaspadai. Sebab, orang dewasa disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 1.500 mg sodium setiap hari, terang laman Heart.org.
Perusahaan pangan Kellogg's tak henti-hentinya membuat inovasi. Kali ini, mereka membuat Apple Jacks, sereal berbentuk seperti donat yang memiliki paduan rasa apel dan kayu manis, jelas Kellogg's di website resminya.
100 gram sereal Apple Jacks memiliki 379 kalori, 86,2 gram karbohidrat (yang terdiri dari 10,3 gram serat dan 34,5 gram gula), 6,9 gram protein dan 3,4 gram lemak, ujar laman Calorie King. Waspadai kandungan gulanya yang tinggi! Padahal, laki-laki dianjurkan mengonsumsi 37,5 gram gula dan perempuan 25 gram gula per hari, saran laman Healthline.
Kali ini, beranjak ke Cinnamon Life, sereal yang dibuat oleh Quaker. Sereal ini terbuat dari gandum utuh yang diberi kayu manis sebagai pemanisnya, terang Quaker Oats dalam situs resminya. Quaker mengklaim produknya kaya dengan vitamin B dan rendah lemak. Apakah benar demikian?
100 gram sereal Cinnamon Life memiliki 375 kalori, 78,1 gram karbohidrat (yang terdiri dari 6,3 gram serat dan 25 gram gula), 9,4 gram protein, 4,7 gram lemak dan 469 mg sodium, tutur laman Calorie King. Dibanding beberapa merk sebelumnya, Cinnamon Life memiliki gula yang lebih rendah.
Siapa sih yang gak kenal sereal Koko Krunch dari Nestlé? Kita bisa membelinya dengan mudah di minimarket dekat rumah. Sereal ini terbuat dari gandum utuh dengan rasa cokelat yang lezat. Kamu bisa memakannya dengan susu vanilla atau cokelat, sesuai seleramu.
100 gram sereal Koko Krunch memiliki 376 kalori, 76,7 gram karbohidrat (yang terdiri dari 6,3 gram serat dan 29,7 gram gula), 7,7 gram protein dan 3,3 gram lemak, ujar laman Nutritionix. Sereal ini memang lezat, tapi memiliki serat yang rendah. Padahal, kita dianjurkan mengonsumsi 25-30 gram serat setiap harinya.
Selain Koko Krunch, Honey Stars adalah sereal favorit di Indonesia. Sereal ini terbuat dari gandum utuh yang dilapisi dengan madu. Kalau Koko Krunch identik dengan rasa manis, Honey Stars memiliki rasa yang lebih gurih. Itulah mengapa, sereal ini cocok dipadukan dengan susu yang manis.
100 gram sereal Honey Stars mengandung 406,7 kalori, 81 gram karbohidrat, 3 gram serat, 33 gram gula, 6,7 gram lemak, 5,7 gram protein serta 266,7 mg kalsium, ujar laman Eat This Much. Dibanding sereal yang lain, Honey Stars memiliki kalori yang paling tinggi dengan serat yang rendah.
Nah, itulah enam jenis sereal paling populer di seluruh dunia beserta nilai gizinya. Setelah mengetahui kandungan nutrisinya, kamu tahu kan harus memilih sereal yang mana? It's your choice!