5 Jenis Makanan Ini Dapat Meningkatkan Fungsi Otak, Bikin Cerdas
Otak sebagai pusat kendali tubuh memiliki peran yang sangat penting. Otak juga bertugas menjaga jantung berdetak dan paru-paru tetap bernafas serta memungkinkan kamu untuk bertindak, merasakan dan berpikir. Itu sebabnya, kamu harus menjaga otakmu dalam kondisi yang sehat sehingga dapat berfungsi dengan baik dan maksimal.
Makanan yang kamu makan juga berperan dalam menjaga otak tetap sehat serta meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi. Kamu bisa mencoba beberapa makanan berikut ini untuk dapat menunjang kinerja otakmu.
1. Oatmeal
Makanan yang bisa kamu andalkan yang pertama adalah oatmeal. Karena, oatmeal mengandung vitamin B6 yang sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan otak. Kandungan serat pada oatmeal bisa membentuk energi supaya stamina tetap terjaga sekaligus melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, terutama selama masa kembang anak-anak. Oatmeal juga mengandung anti-depresan yang berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi saat belajar.
2. Cokelat hitam
Jika kamu ingin fokus dan konsentrasi, coba juga dark cokelat atau cokelat hitam. Dark cokelat mengandung 60% kakao yang bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian. Jika kamu meminum dua cangkir cokelat setiap hari selama satu bulan, kamu bisa memperbaiki aliran darah menuju otak. Ini bisa membuat otak kamu memiliki kinerja yang baik dalam test memori.
3. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega tiga yang bisa membangun kembali sel otak, memperlambat penurunan kognitif, memperkuat hubungan sel-sel memori di otak dan memperkuat sinapsismu yang terkait dengan memori. Tidak heran, ikan salmon sering dijuluki sebagai makanan otak. Protein dalam ikan salmon dapat membuat otak kamu lebih fokus dan tajam.
4. Telur
Asupan omega tiga yang terkandung dalam telur ternyata juga bisa meningkatkan kinerja otak. Termasuk dalam daya ingat, fokus dan suasana hati karena adanya kandungan kolin alias senyawa yang bisa menjaga selaput otak agar tetap sehat.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan Lutein, folat dan juga betakaroten. Kandungan ini yang dapat mencegah penyakit pikun atau demensia. Dianjurkan untuk memakan sayuran hijau seperti bayam minimal tiga kali dalam satu minggu. Makan sayuran hijau secara rutin dapat menjaga pikiran kamu tetap tajam. Pada ibu hamil, sayuran hijau sangat baik untuk perkembangan otak janin.
Itulah lima jenis makanan yang mampu menunjang kinerja serta kesehatan otak. Semoga bermanfaat!
