5 Makanan Ini Bisa Membuat Hatimu Tetap Sehat, Rutin Konsumsi Ya

23 Mei 2019, 14:55 WIB

unsplash.com/Kelly Sikkema

Hati merupakan salah satu organ yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh manusia. Hal itu disebabkan karena fungsi hati yang sangat menonjol bagi tubuh seperti menetralisir racun, membantu pencernaan lemak, mengatur komposisi darah, memproduksi empedu, menyimpan vitamin hingga membantu ginjal untuk memproduksi urine dan masih banyak lagi. Sehingga kamu perlu menjaga kesehatan hati agar hatimu bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Nah, salah satu cara untuk menjaga hati agar tetap sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk hati. Berikut lima makanan yang cocok dikonsumsi agar hatimu tetap sehat.

1. Bawang putih

unsplash.com/Matthew Pilachowski

Bawang putih merupakan salah satu makanan yang bisa menjaga hati agar tetap sehat. Sebab bawang putih memiliki kandungan sulfur yang cukup tinggi di mana senyawa tersebut berfungsi untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh dengan bantuan enzim. Selain itu, kandungan alisin dan selenium di dalam bawang putih juga bisa melindungi hati dari racun.

2. Sayuran cruciferous

unsplash.com/CJ Dayrit

Sayuran cruciferous terdiri dari brokoli, kol, lobak, tauge, dan bok choy. Sayuran jenis ini terbukti bisa membantu hati agar tetap sehat. Hal itu disebabkan karena kandungan sulforaphane, indoles, dan juga carotenoid yang bisa membantu hati dalam menetralkan zat kimia, dan mengurangi penyerapan lemak ke hati.

3. Pare

unsplash.com/Lothar Bodingbauer

Makanan pahit yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Meski banyak yang tak suka ternyata pare bisa membantu menjaga kesehatan hati. Sebab makanan ini bisa meningkatkan kinerja hati dalam memproses empedu karena rasanya yang pahit tersebut. Sehingga hati akan tetap sehat karena produksi empedu berjalan dengan baik.

4. Alpukat

unsplash.com/Kelly Sikkema

Tak hanya rasanya yang enak ternyata makan alpukat juga memiliki fungsi yang penting untuk hati. Mengonsumsi alpukat dengan rutin bisa meningkatkan proses pembersihan racun di dalam hati dan bisa memperbaiki fungsi hati yang sudah rusak. Hal tersebut karena kandungan glutathione yang ada di dalam alpukat

5. Jeruk bali

unsplash.com/Georgia de Lotz

Kandungan antioksidan yang cukup tinggi di dalam jeruk bali sangat penting untuk mengurangi peradangan hati yang bisa menyebabkan fungsi hati menjadi terhambat. Selain itu mengonsumsi jeruk bali juga bisa membantu melindungi sel-sel di dalam hati. Wah sangat bermanfaat, bukan?

Itulah lima makanan yang bisa membantu hatimu agar tetap sehat. Jangan lupa untuk selalu rutin mengonsumsi makanan tersebut ya. Semoga membantu!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.