5 Makanan Sumber Vitamin E Ini Bagus untuk Kesehatan Kulitmu
Tak kalah penting dari vitamin yang lain, vitamin E juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti efek antioksidannya yang mampu menangkal radikal bebas. Sehingga dapat menjaga tubuh dari penyakit-penyakit yang berbahaya seperti kanker dan penyakit serangan jantung.
Selain itu, makanan yang mengandung vitamin E juga sudah dipercaya sejak dulu untuk menjaga kesehatan kulit. Lalu apa saja sih makanannya? Langsung saja kita bahas satu persatu berikut ini.
1. Kacang almond
Selain rasanya yang enak, ternyata kacang almond punya kandungan vitamin E yang banyak, yakni satu gelasnya dapat mengandung vitamin E sebanyak 26,2 mg.
Kacang yang satu ini bisa mencegah kulit dari penuaan dini dan tentu dapat menjaga kekencangan kulitmu. Manfaat lainnya yakni mampu menangkal radikal bebas dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Wah cocok untuk camilan sehari-hari, ya!
2. Tomat
Tomat adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin E juga ada di dalamnya. Manfaat utamanya tentu bisa menjaga kesehatan kulit kamu secara alami.
Gak hanya itu saja, tomat juga mampu melindungi tubuh kamu dari radikal bebas yang dapat membahayakan sel-sel dalam tubuh. Bisa juga mencegah stroke dan ampuh dalam mengusir kolesterol jahat.
3. Paprika
Makanan lainnya yang mengandung vitamin E adalah paprika. Mengonsumsi paprika yang cukup perharinya dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian kamu. Selain bagus untuk kulit, paprika juga memiliki kandungan beta karoten dan zeaxantin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Manfaat lainnya yang bisa kamu dapat dari paprika adalah menjaga kesehatan mata dari risiko penyakit katarak dan kerusakan retina.
4. Ikan salmon
Siapa yang tak suka dengan ikan salmon. Hampir semua orang gemar pada ikan yang identik dengan isian makanan khas Jepang, yakni sushi. Selain lezat, ikan salmon punya kandungan vitamin E yang setiap 3 onsnya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian tubuhmu. Ikan salmon juga bisa mengurangi pertumbuhan sel kanker dan kolesterol jahat.
5. Alpukat
Rasanya tak habis-habis saya membahas khasiat buah yang satu ini. Alpukat memang punya banyak sekali nutrisi yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari penyakit-penyakit yang berbahaya.
Buah alpukat memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit lebih halus. Tak hanya itu, alpukat pun mempunyai Kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantungmu.
Enak dan bagus untuk kulit! Tunggu apa lagi? Mulai sekarang konsumsi makanan yang mengandung vitamin E tadi, ya!
