5 Tips Membawa Salad Sebagai Bekal, Praktis dan Kualitas Terjaga!
Salad sayuran merupakan salah satu makanan tinggi serat yang bisa dijadikan inspirasi bekal sehari-hari untuk menunjang hidup sehat. Tentunya hal ini mesti berbarengan dengan pilihan dressing hingga sumber protein yang tepat agar manfaatnya bisa diserap tubuh secara maksimal.
Cara membawa salad sebagai menu bekal pun semakin praktis dan gampang ditiru. Di antaranya bisa kamu jumpai dalam lima tips membawa salad sebagai bekal berikut ini.
1. Pisahkan dressing dan isian
Saat hendak membawa salad sayur sebagai bekal, kamu bisa memisahkan antara isian dan dressing supaya tekstur makanan tetap terjaga meskipun didiamkan setengah hari. Supaya kualitasnya tetap bagus, jangan lupa memilih sayuran segar dan berkualitas ketika dibeli.
Setelah itu, bersihkan dan potong-potong sayur pilihan sesuai selera. Tata di kotak bekal dan simpan juga sumber protein supaya bekal tetap mengandung gizi seimbang. Sedangkan dressing bisa disimpan dalam wadah bertutup yang lebih kecil secara terpisah.
2. Balut salad dalam kulit tortilla
Kalau kamu gak mau ribet, maka salad tetap bisa dibawa sebagai menu bekal dengan cara dibalut menggunakan kulit tortilla. Sama seperti sajian sebelumnya, isian harus komplet dengan menyertakan sayur-mayur sebagai sumber serat dan protein yang bisa berasal dari daging, telur, tahu, atau bahan lain.
Kulit tortilla punya kalori lebih rendah sekaligus rendah lemak jika kamu memilih bahan baku yang pas. Beberapa rekomendasi yang cocok untuk menjaga pola makan sehat adalah tortilla dari jagung, biji-bijian, atau gandum.
3. Santap sebagai roti isi
Siapa bilang makanan sehat punya penampilan kurang menarik? Dalam kreasi salad, kamu bisa mempercantik sajian dengan cara mengolahnya kembali sebagai isian untuk sandwich. Dengan begini, bekal jadi lebih efisien namun tetap sehat.
Salad tersebut dapat disisipkan dalam roti gandum sebagai salah satu sumber karbohidrat kompleks yang paling mudah dijumpai. Tambahkan dressing, sumber protein, dan komponen sehat lainnya supaya bekal lebih kaya nutrisi nan lezat.
4. Simpan salad dalam jar
Tren menyimpan salad di dalam jar adalah salah satu cara untuk membangkitkan selera makan sekaligus bikin praktis. Hal ini karena jar memiliki ukuran yang gak begitu besar, sehingga cocok disimpan dalam tas sekolah atau bekerja tanpa bikin berat.
Menyusun salad dalam jar dapat membuat kamu peka terhadap kandungan apa saja yang sudah disisipkan dalam salad. Penampilan ini bisa melatih kreativitas kamu untuk menyiapkan makanan sehat setiap hari agar tetap menarik dan segar saat disantap sebagai bekal makan siang.
5. Bungkus pakai rice paper
Bahan yang satu ini sukses menarik perhatian dan bikin kamu lebih mudah membawa makanan sehat sebagai bekal, apalagi kalau bukan rice paper. Bentuknya transparan, rendah kalori, dan rendah lemak. Cocok buat membantu menjaga pola hidup sehat.
Salad sayuran bisa dibalut menggunakan rice paper agar gak perlu repot-repot membawa alat makan tambahan. Tinggal dicelup ke dalam dressing, maka menyantap bekal jadi semakin praktis. Kulit ini juga tidak akan mengurangi kelezatan pada makanan, lho!
Salah satu cara untuk menambah sumber serat bisa dilakukan dengan mengonsumsi salad. Makanan ini cocok juga dijadikan inspirasi bekal makan siang disertai pilihan sumber protein dan dressing yang tepat. Cara makannya pun akan semakin mudah karena bisa mengikuti tips-tips di atas.
