Bahaya, Ini 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Long Trip

Minyak dalam gorengan dapat menyebabkan tenggorokan kering, apalagi jika tidak banyak minum air putih. Lebih parah lagi kalau minyaknya sudah jenuh dan dipakai beberapa kali. Alhasil, tabungan kolesterol jahat dalam tubuh bisa bertambah.

Sebaiknya kamu menggantinya dengan camilan yang tidak digoreng. Misalnya seperti lumpia basah, sandwich, kue bolu, atau roti. Jika terpaksa membawa bekal lauk pauk yang digoreng, pilihlah yang potongannya tebal dan tidak mengandung tepung. Sebab, tepung menyerap banyak minyak. 

Sebaiknya jangan minum kopi instan atau kemasan siap minum saat sedang perjalanan jauh, terutama bagi penderita maag. Kopi instan kandungan kafeinnya lebih tinggi dan biasanya mengandung zat tambahan, seperti pemanis buatan dan perasa artifisial yang kurang baik untuk pencernaan. 

Hal tersebut berdampak pada produksi asam lambung. Sebagian besar orang merasa stres saat long trip. Hal ini menyebabkan naiknya asam lambung. Nah, akan semakin parah jika kita minum kopi instan. Gak pengin perut melilit sakit saat sedang bersenang-senang kan? 

Sarapan sebaiknya tidak terlalu kenyang, apalagi jika menyetir. Asupan karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan ngantuk. Terutama nasi yang indeks glikemiknya tinggi.

Jika kadar gula dalam darah berlebihan, insulin yang diproduksi makin banyak. Insulin menghasilkan hormon serotonin dan melatonin yang membuat tubuh merasa rileks dan timbul rasa kantuk. Makan secukupnya saja ya. 

Sifat kerupuk dan snack asin kemasan adalah kering dan kasar. Asinnya garam dan penyedap rasa yang terkandung dalam snack kemasan dapat menyebabkan tenggorokan kering dan dehidrasi.

Gantilah dengan biskuit, cookies, atau wafer. Camilan manis akan menahan rasa lapar dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Jangan minum air es saat panas dan terik. Sebab, akan terjadi ketidakseimbangan suhu dan mempengaruhi daya tahan tubuh. Virus dan bakteri pun akan lebih mudah menyerang. Makanya kebanyakan orang terkena radang tenggorokan atau flu setelah minum air es saat matahari sedang terik-teriknya. Cukup minum air mineral dalam suhu ruangan saja.

Ketika kekurangan cairan dan ion dalam tubuh, akan lebih baik jika meminum air kelapa muda asli tanpa pemanis dan es. Air madu dan air jeruk juga dapat mengembalikan kesegaran tubuh.

Gas dari minuman berkarbonasi akan membuat perut kembung dan menaikkan produksi asam dalam lambung. Kalau kamu punya maag, kondisinya bisa lebih buruk. Jangan sampai perjalanan jadi gak nyaman ya.

Susu berefek menenangkan jika diminum sebelum tidur. Nutrisinya pun lengkap. Tetapi jarang yang mengetahui kalau susu dan produk olahannya seperti yogurt, keju cheddar, dan mozarella dapat membuat perut kembung karena mengandung gas yang cukup tinggi.

Terlalu banyak minum susu di perjalanan dapat membuat perut mual. Susu berbahan dasar nabati seperti kedelai dan almond akan lebih mudah dicerna. 

Sebaiknya tahan diri untuk mencicipi kuliner kekinian yang berlabel mercon, sadis, setan, iblis dan semacamnya kalau tidak mau kebingungan cari toilet di tengah perjalanan ya. Kecuali bagi yang perutnya sudah kebal dan punya prinsip "tidak nikmat kalau tidak makan pedas"! Tapi, tetap hati-hati dan jangan berlebihan ya.

Ada jenis sayuran yang dapat menyembutkan perut kembung karena kandungan gasnya tinggi. Antara lain kubis, bunga kol, brokoli, ubi, dan kacang-kacangan. Jangan mengkonsumsi makanan ini saat melakukan perjalanan. Jika kamu vegetarian atau suka sayur, sebaiknya makan sayuran yang aman dan tidak mengandung gas, seperti wortel.  

Kamu pernah mengalami sendiri gak? Sebaiknya menahan diri dan mengurangi makanan-makanan di atas demi perjalanan lancar ya.