Saat sakit, biasanya kita pengin makan makanan yang segar-segar, supaya bisa menggugah selera. Berkuah hangat atau makanan favorit lainnya kerap jadi pilihan saat sakit.
Tapi, ternyata gak semua makanan baik dikonsumsi saat sakit lho. Seperti beberapa berikut ini:
Kopi dihindari karena kandungan kafeinnya membuat kita jadi sering buang air kecil, sehingga tubuh dehidrasi. Apalagi saat diare, minum kopi adalah keputusan yang salah.
Ketika diare dan minum kopi, tubuh akan lebih banyak kehilangan cairan. Selain itu, minum kopi akan membuat otot pencernaan bekerja lebih keras, sehingga memungkinkan kita akan buang air besar lebih sering.
Jus jeruk dengan kandungan asam memang terlihat menyegarkan. Namun, ketika kita batuk atau flu, jus jeruk hanya akan memperparah tenggorokan.
Hal ini terjadi karena asam citric pada jeruk, sehingga akan membuat iritasi tenggorokan yang sudah mengalami peradangan.
Mengonsumsi gula atau permen ketika sakit justru akan menekan produksi sel darah putih yang seharusnya melawan bakteri.
Sistem imun akan melemah beberapa jam setelah kita mengonsumsi gula, permen, atau cookies. Akibatnya, sel darah putih tidak bisa melawan kuman penyakit.
Seperti kopi, soda juga mengandung kafein yang membuat tubuh dehidrasi. Soda juga mengandung banyak gula, sehingga akan mengganggu sistem imun yang akan menekan produksi sel darah putih.
Jika kita tidak ingin minum air mineral, air kelapa lebih baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh ketika sakit.
Tekstur kasar pada keripik kentang, granola, atau roti kering akan mengganggu tenggorokan. Kandungan MSG dan minyak goreng akan membuat tenggorokan makin terasa kering. Sehingga, semakin tenggorokan teriritasi, semakin lama tenggorokan kita akan sembuh.
Seperti halnya soda dan kopi, alkohol akan memperparah sakit, karena menyebabkan dehidrasi. Karena dehidrasi, alkohol juga akan membuat kadar darah naik lebih cepat.
Inilah alasan yang membuat kamu akan merasa mabuk lebih cepat. Selain itu, alkohol juga mempercepat kerja pencernaan, sehingga mengakibatkan diare.
Mungkin kita pernah mendengar bahwa sebaiknya tidak minum susu saat sakit. Hal ini terjadi karena susu akan membuat tubuh menghasilkan lebih banyak lendir atau dahak.
Namun, rumor itu tidak sepenuhnya benar. Hanya saja, beberapa orang pernah mengalami hal tersebut.
Makanan berlemak membutuhkan waktu yang lama untuk berpindah dari sistem pencernaan. Hal ini mengakibatkan rasa mual dan memicu asam pada sistem pencernaan. Kondisi ini juga memicu kejang otot pada usus, sehingga membuat diare memburuk.
Cabai dan saus pedas mendapatkan rasa panas dari kandungan capsaicin, yaitu senyawa yang dapat mengiritasi saluran hidung.
Makanan pedas dan panas memang baik untuk mengobati hidung tersumbat, Namun, jenis makanan ini sebaiknya dihindari ketika kamu mengalami masalah pencernaan.
Nah, selama sakit, mending hindari dulu makanan-makana di atas ya. Cobalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur, supaya cepat pulih.