8 Makanan & Minuman yang Aman untuk Penderita Maag, Enak Pula
Maag atau tukak lambung bisa dialami oleh siapa saja. Di Indonesia sendiri, lebih dari 150 ribu kasus per tahun dengan usia penderita rata-rata 19 hingga 60 tahun ke atas.
Ciri-ciri maag antara lain perut kembung, mual, nyeri ulu hati, hingga perasaan mudah kenyang. Namun kamu gak perlu khawatir, ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata ampuh untuk meredakan maag secara alami.
Apa saja? Yuk, intip daftarnya berikut ini!
1. Pisang
Pisang merupakan buah dengan tingkat asam rendah. Menurut seorang ahli kesehatan pencernaan, Gerard E. Mullin, pisang juga dapat menempel pada lapisan esofagus yang mengalami gangguan dengan membentuk lapisan pelindung.
2. Oatmeal
Semangkuk oatmeal kaya akan serat sehat yang bagus untuk tubuh. Oatmeal juga mampu melindungi dan menyangga lapisan perut, sehingga dapat mencegah isi lambung naik kembali.
3. Lidah buaya
Lidah buaya mampu menyembuhkan luka pada lambung. Lidah buaya kaya akan antibiotik alami yang bisa melawan bakteri penyebab maag, yakni bakteri Helobacter Pylori.
4. Susu almond
Susu almond sangat bagus dikonsumsi saat sarapan. Susu almond punya sifat yang dapat membantu menetralisir makanan asam.
5. Teh jahe
Jahe memang dikenal sebagai obat alami untuk masalah pencernaan. Jahe sangat efektif sebagai antiinflamasi dan pereda asam lambung. Kamu bisa mengupas jahe sepanjang 3 sentimeter dan mencelupkannya ke dalam teh atau air mendidih.
6. Nanas
Nanas dikenal mengandung bromelain, semacam enzim proteolitik yang membantu memecah protein, sehingga bagus untuk pencernaan.
Kamu bisa menggabungkan nanas dengan pepaya yang kaya akan zat papain. Kombinasi keduanya dapat meringankan sakit maag dengan memfasilitasi pemecahan protein.
7. Kentang rebus
Selain nasi, kentang merupakan sumber karbohidrat yang bagus. Kentang yang direbus bersifat alkali dan bisa menetralisir asam lambung sebelum makanan lain masuk ke dalam perut.
8. Brokoli
Brokoli sangat bagus untuk penderita maag kronis. Brokoli banyak mengandung sulfur, vitamin C, dan kalium yang bermanfaat mengurangi rasa sakit akibat maag.
