Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setiap orang pasti pernah mengalami masalah kulit. Benar gak? Penyebabnya banyak, mulai dari kondisi kulit yang kotor, hormonal, hingga pengaruh makanan yang kita konsumsi. Seperti lima makanan di bawah ini yang bisa menyebabkan munculnya jerawat pada kulitmu.
1. Segala makanan rendah lemak
Produk makanan rendah lemak yang beredar di pasaran sebenarnya memiliki perasa yang kuat dan gula yang tinggi. Akibatnya, makanan “low fat” atau rendah lemak justru akan menyebabkan kadar gula meningkat.
Sebuah studi mengatakan bahwa gula menyebabkan kerusakan pada jaringan kolagen kulit, sehingga tidak bisa memperbaiki diri ketika terjadi kerusakan. Untuk itu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, kacang kering, biji-bijian, dan ikan segar.
2. Susu skim (susu tanpa lemak)
Salah satu pusat studi tentang kesehatan wanita, The Nurses’ Health Study menyatakan remaja yang mengonsumsi susu lebih berpeluang jerawatan daripada mereka yang tidak. Susu skim atau susu rendah lemak justru lebih berbahaya daripada susu berlemak.
Selain laktosa, peneliti menduga adanya hormon dan molekul bioaktif pada susu menyebabkan gangguan pada kulit. Sebaiknya konsumsi susu almond atau susu murni tanpa gula saja.
Baca Juga: 10 Makanan Enak yang Tinggi Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda
3. Minyak sayur
Ada beberapa jenis lemak yang harus kamu hindari, yakni lemak trans dan asam lemak jenuh dengan omega 6 ganda yang terkandung dalam minyak sayur. Misalnya seperti pada jagung dan kedelai.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Minyak sayur memicu kerusakan, seperti peradangan pada kulit. Sebuah studi mengatakan bahwa jerawat merupakan salah satu bentuk peradangan yang terjadi. Untuk menghindari hal-hal di atas, kamu bisa mengubah minyak sayur kalian dengan minyak zaitun (untuk menumis), minyak zaitun murni, dan minyak kelapa (digunakan untuk api kecil).
4. Roti gandum
Gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bermanfaat untuk tubuh. Namun, sebenarnya gandum memiliki masalah pada kandungan gluten yang tinggi. Kondisi ini bisa memicu intoleransi gluten yang mengakibatkan penyakit celiac.
Para peneliti menghubungkan intoleransi gluten dengan psoriasis, yaitu penyakit peradangan kronis yang menyebabkan kerusakan kulit seperti bercak putih, perak, atau merah bersisik. Nah, kamu bisa menggantinya dengan nasi tanpa gluten dan banyak makan sayur.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang Bikin Kulitmu Jadi Super Sehat, Cobain Yuk!
