Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Yang namanya manusia, enggak akan selalu sehat. Kadang walau enggak sakit, ada aja waktu di mana kita merasa lemas. Kalau sudah begitu, jangankan mau produktif melakukan banyak aktivitas, bergerak sedikit aja rasanya pengin pingsan.
Kebanyakan orang biasanya memilih untuk tidur seharian dengan harapan tenaganya akan kembali pulih. Tapi selain istirahat, makanan ternyata juga berperan penting dalam mengembalikan energi kamu. Dilansir dari healthline.com, berikut ini delapan makanan yang ampuh kembalikan energi kamu lagi!
1. Pisang
unsplash.com/Giorgio Trovato Bisa dibilang, pisang adalah buah yang mengandung nutrisi komplet. Ini karena pisang mengandung serat, karbohidrat, vitamin B6, dan kalium yang sangat baik untuk mengisi ulang energi kamu, plus meningkatkan fungsi otot.
Rasa pisang yang manis juga berasal dari tiga jenis gula yaitu fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Karena beda jenisnya, tubuh kita akan mengolahnya dalam waktu yang berbeda. Hasilnya, energi kamu akan tetap stabil dalam waktu yang cukup lama.
2. Ubi jalar
Enggak ada alasan kenapa kamu enggak suka ubi jalar. Rasanya enak, bisa dibeli di mana-mana, harganya murah, dan yang terpenting ubi jalar memiliki semua nutrisi yang sanggup membuat kita tetap kuat berenergi.
Ubi jalar memiliki kandungan serat, karbohidrat, vitamin A, dan juga vitamin C. Karena kandungan seratnya, tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna ubi. Akibatnya, kamu akan merasa kenyang dalam waktu yang lama setelah mengonsumsi ubi jalar.
3. Telur
unsplash.com/Taisiia Shestopal Kalau kamu kesulitan menemukan ubi jalar, kamu bisa menggantinya dengan telur. Seperti yang kita semua tahu, telur adalah sumber protein, asam amino yang dikenal dengan nama lesin, plus lemak sehat.
Dengan mengonsumsi telur, kamu sudah membantu tubuh untuk mempertahankan kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, asam amino juga sangat mudah dipecah tubuh, untuk kemudian diolah jadi energi.
Baca Juga: 6 Resep Makanan yang Dimasak dengan Rice Cooker ala Yummy, Praktis!
4. Nasi merah
unsplash.com/Free To Use Sounds Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah jauh lebih sehat. Secangkir atau sekitar 100 gram nasi merah mengandung 2 gram serat, mangan, protein, dan karbohidrat. Semua nutrisi ini bukan hanya akan membuat kamu merasa lebih kenyang, tapi juga lebih berenergi.
Mangan misalnya, merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk diolah jadi sumber energi. Keberadaan karbohidrat membuat energi itu bertahan lebih lama. Sedangkan serat membuat makanan ini dicerna lebih lambat, yang berarti kamu akan kenyang lebih lama.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Dark chocolate
unsplash.com/Tetiana Bykovets Dari sekian banyak jenis cokelat, dark chocolate atau cokelat hitam adalah yang paling sehat karena mengandung kakao 75 persen lebih banyak dari jenis cokelat lainnya. Kakao sendiri sudah lama dikenal akan kandungan antioksidan, dan senyawa teobromina yang dapat memperbaiki mood, mengembalikan energi, bahkan membuat perasaan kita jadi lebih bahagia.
6. Greek yogurt
Greek yogurt mungkin terasa kurang enak jika dibandingkan dengan yogurt buah yang punya rasa manis. Tapi kalau ngomongin nutrisinya, Greek yogurt mengandung protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa.
Protein inilah yang nantinya membantu tubuh dalam menghasilkan energi. Sebagai tambahan, yogurt juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Oke banget kan?
7. Alpukat
unsplash.com/Alina Karpenko Alpukat merupakan salah satu buah yang masuk dalam kategori super food. Alpukat mengandung vitamin B, serat, dan lemak. Eits, tenang aja lemak yang dimiliki oleh alpukat ini adalah lemak sehat yang baik bagi tubuh kita.
Saat masuk ke tubuh, lemak sehat ini akan digunakan untuk meningkatkan kadar lemak darah. Sedangkan sisa lemak lainnya akan disimpan tubuh untuk dijadikan sebagai sumber energi tambahan kapan pun kita membutuhkannya.
Baca Juga: Kerap Bersisa, 5 Makanan ini Cocok Diolah Kembali Jadi Gorengan Sedap
