Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Beberapa jenis makanan mampu memberi manfaat lebih maksimal apabila dipasangkan dengan yang lain. Karena kandungan nutrisi makanan yang satu dengan yang lainnya akan membantu meningkatkan nilai gizi dan memberi gizi yang lebih pada tubuh.
Berikut ini beberapa pasangan makanan yang bisa kalian coba di rumah.
1. Tomat dan minyak zaitun
Jika kalian membuat salad yang ada tomatnya, kalian bisa menambahkan minyak zaitun ke dalamnya. Karena gabungan keduanya mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Tomat memiliki licopen yang bisa mengurangi peradangan dan kolesterol. Sedang minyak zaitun bisa meningkatkan daya tahan tubuh
2. Blackberry dan raspberry
Kedua jenis berry ini kaya akan antioksidan yang memiliki fungsi menangkal radikal bebas dan atioksidan yang dimiliki raspberry mampu untuk melawan sel kanker.
Keduanya bisa dikonsumsi bersamaan dengan yoghurt
Baca Juga: Jaga Kesegarannya, Kamu Sebaiknya Gak Simpan 5 Makanan Ini di Kulkas
3. Oatmeal dan blueberry
Didalam oat, ada serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan juga mampu mencegah penumpukan plak lemak pada pembuluh arteri. Jika Vitamin C yang dikandung blueberry bertemu dengan zat phitochemical dari oat, mampu menurunkan kolesterol dari pembuluh arteri.
Konsumsi oat yang hangat dengan taburan blueberry bisa menjadi alternatif sarapan kalian
4. Salad dan alpukat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Studi dari ohio university menemukan kandungan phitochemical dari campuran salad hijau mampu diserap oleh tubuh 3x lebih efektif jika dikonsumsi dengan 1,5 sendok teh alpukat dibanding dengan tanpa alpukat.
Kalian bisa mencampur kedua makanan ini dalam salad sayur. Dengan begitu, konsumsi keduanya akan mampu lebih efektif untuk melawan penyakit jantung, katrak dan kanker.
5. Susu dan pisang
Gabungan susu dan pisang meningkatkan penyerapan mineral pada tubuh. Pisang dan susu bisa dibuat jus dan dikonsumsi pada pagi atau malam hari.
6. Brokoli dan telur
Brokoli kaya dengan kalsium dan telur adalah sumber Vitamin D alami. Penelitian menunjukan jika makanan yang kaya kalsium dan kaya Vitamin D dicampurkan, maka tubuh akan menyerap kalsium hingga 60% lebih banyak.
Kalian bisa menyajikan telur goreng dengan taburan brokoli di menu makanan
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berat
