Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rambut rontok, kering, atau bercabang itu masalah banget bagi kamu yang peduli dengan penampilan. Sedih banget kan kalau rambut kamu jadi tipis karna keseringan rontok? Malu juga nih sama gebetan yang belai rambut kering kita. Hmmm, tapi kamu gak perlu khawatir!
Selain dengan perawatan rambut, kamu cukup mengonsumsi makanan di bawah ini agar rambutmu sehat! Tak perlu keluar banyak biaya untuk mendapatkan rambut sehat berkilau. Ini dia beberapa makanan yang beri nutrisi baik untuk kesehatan rambutmu!
1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh maupun rambut. Mengonsumsi ikan salmon akan membuat rambutmu lebih berkilau dan lebat. Tak hanya itu, pertumbuhan rambut juga dipengaruhi asam lemak omega-3 ini.
2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C. Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala. Rambut akan tetap lembap dan tidak kering. Rambut yang lembap tidak akan mudah patah, lho!
Baca juga: Mau Awet Muda? 8 Makanan Ini Bikin Kulitmu Kinclong!
3. Kacang-kacangan
Kesehatan rambut juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang polong. Tak hanya mengandung protein yang dapat merangsang pertumbuhan rambut, kacang-kacangan juga kaya akan zat besi, seng dan biotin. Kandungan tersebut akan beri kesehatan untuk rambutmu.
4. Wortel
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sudah rahasia umum bahwa wortel merupakan makanan dengan kandungan vitamin A yang baik. Kandungan vitamin A pada wortel dapat mendorong pembentukan minyak di kulit kepala. Minyak di kulit kepala bukan malah menjadi masalah, namun sangat dibutuhkan untuk menjaga kelembapan. Namun, jika minyak berlebihan bisa menyebabkan ketombe!
5. Telur
Telur memang dipercaya sebagai pemberi nutrisi untuk kecantikan. Tak hanya untuk wajah dan kesehatan tubuh, telur juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Kandungan vitamin A, B6, dan B12 pada telur sungguh baik untuk rambut. Vitamin A bantu pertumbuhan rambut. Sedangkan, vitamin B6 dan B12 mencukupi kebutuhan gizi bagi pertumbuhan rambut dengan kadar minyak yang cukup.
6. Daging Tak Berlemak
Jika tubuh kekurangan protein, maka pertumbuhan rambut juga akan melambat. Jika pertumbuhan rambut melambat dan terhenti, maka kerontokan bisa terjadi yang berakibat pada kebotakan. Oleh karena itu, tubuhmu memerlukan protein yang cukup dari daging tak berlemak demi kesehatan tubuh maupun rambut.
Baca juga: 5 Makanan Ini Bisa Mencerahkan Warna Gigimu lho!
