Jangan Langsung Minum Obat, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Redakan Flu!
epicurious.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Flu menjadi penyakit yang sangat mudah menyerang tubuh manusia. Penyebabnya beragam. Mulai dari cuaca hingga kondisi tubuh yang tidak stabil.
Padatnya aktivitas kadang juga membuatmu lupa menjaga kesehatan. Mengeluh setelah sakit itu gak bakal membuatmu kembali fit lho.
Sebelum mengonsumsi obat-obatan berbahan kimia, sebaiknya kamu coba dulu deh memulihkan kondisi tubuh dengan 10 makanan mujarab berikut ini!
1. Sup ayam
epicurious.comTidak sekadar sugesti, sup ayam memang sangat mujarab untuk obat flu. Kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral dalam semangkuk sup ini akan mengembalikan daya tahan tubuhmu. Selain itu, sup ayam dapat mencegah dehidrasi.
2. Pecel sayur
cookpad.comSekurang apa pun nafsu makan saat terserang flu, usahakan untuk tetap mengonsumsi sayuran hijau demi memulihkan kondisi tubuhmu.
3. Susu
thekitchn.comBahkan saat kamu tidak terserang flu, kebutuhan tubuhmu terhadap susu harus tetap terjaga, minimal segelas sehari.
4. Minuman jahe dan madu
healthandhealthyliving.comJahe adalah bahan makanan yang mengandung phytochemical yang akan melawan bakteri dan virus pada pernapasan. Sedangkan, kandungan vitamin C akan membangun antibodimu.
5. Air kelapa
care2.comSegelas air kelapa dapat mengandung kalori, gula, protein, sodium, karbohidrat, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh saat flu.
Editor’s picks
6. Pisang
huffingtonpost.comPenderita flu dan batuk sangat membutuhkan vitamin B6 yang banyak terkandung dalam pisang.
7. Telur rebus
foodnetwork.comSumber protein melimpah yang dapat dengan mudah ditemukan adalah telur. Bahkan lembaga Food and Drug Administration menyarankan setiap orang untuk mengonsumsi minimal satu telur rebus sehari.
Jika kamu sedang flu, meningkatkan asupan protein paling mudah dengan banyak mengonsumsi telur.
8. Sup kacang merah
tastemade.comKacang-kacangan banyak mengandung selenium dan seng yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Salah satu olahan kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi sebagai pereda flu adalah sup kacang merah.
9. Pepaya
foodnetwork.comVitamin C yang terkandung dalam pepaya akan membantu proses penyerapan nutrisi di dalam saluran pencernaan. Hal ini akan mengurangi gejala flu yang kamu alami.
10. Salmon
onceuponachef.comProtein dan asam lemak omega-3 yang terdapat pada salmon sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein mampu melawan virus dan bakteri yang menjadi salah satu penyebab flu.
Jika kamu telah mencoba memulihkan kondisimu dengan 10 makanan di atas, tapi flumu tidak kunjung reda, segeralah periksakan ke dokter untuk ditidaklanjuti berikutnya.
Baca Juga: 12 Makanan Sehat dan yang Harus Dihindari Berdasarkan Zodiak, Cek Ya!
