7 Trik Makan Supaya Bisa Ambil Porsi Lebih Sedikit dari Biasanya
Kesal gak sih kalau kita berusaha diet, tapi gagal mulu? Sebenarnya, ada alasan psikologis untuk hal tersebut. Seorang psikolog ahli konsumen, Anel Tal, mengatakan bahwa diet seringkali tidak berhasil karena kita selalu bergantung dengan keinginan.
Saat keinginan (diet) hilang, kita tidak jadi diet dan akan terus-terusan mengatakan "mulai besok saja". Lalu, kapan dietnya?
Daripada memaksakan harus diet, ada lho trik psikologis untuk otakmu supaya bisa makan lebih sedikit dan lebih sehat. Begini caranya:
1. Letakkan makanan sehat di kulkas di tempat yang lebih terlihat dan mudah diraih
Kesadaran kita sebenarnya meminta untuk mengambil makanan yang langsung ada di depan mata dan mudah diambil. Ini terjadi karena seringkali keputusan makan merupakan bentuk reaksi dengan lingkungan di depan mata. Jadi, letakkanlah makanan sehat di tempat yang lebih mudah terlihat.
2. Gunakan piring yang lebih ringan
Menggunakan piring berat tidak akan menyadarkanmu seberapa makanan yang sudah kita ambil. Dengan memakai piring yang lebih ringan, kita akan merasakan berat makanan, sehingga makanan yang kita ambil lebih sedikit.
3. Gunakan piring yang lebih kecil
Selain memilih yang ringan, gunakanlah piring yang diameternya lebih kecil. Makan dengan piring besar akan memberikan ruang untuk meletakkan makanan lebih. Dengan porsi yang sama, piring kecil akan membuat kita melihat bahwa makanan yang kita ambil sudah cukup.
4. Potong makananmu dalam beberapa bagian
Makanan yang sudah dipotong-potong dalam beberapa bagian akan terlihat lebih banyak daripada yang belum dipotong. Hal ini akan membuatmu berpikir "Apakah seharusnya aku melanjutkan makan atau tidak".
5. Jangan makan sambil menonton televisi
Semakin banyak distraksi, kita jadi semakin sering makan. Menonton adalah salah satu distraksi yang paling kuat, sehingga tanpa sadar kita makan terus menerus.
6. Kurangi menonton film horor
Film dengan genre action atau horror membuat kita makan lebih banyak dari seharusnya, dibanding menonton acara santai seperti talkshow.
7. Jangan belanja saat lapar
Sebelum belanja untuk kebutuhan sehari-hari, pastikan bahwa perut sudah terisi. Belanja saat perut lapar akan membuat kita membeli banyak makanan dengan kandungan gula dan kalori yang lebih banyak.
Nah, semoga dengan mempraktikkan hal-hal di atas, dietmu bisa berhasil ya. Semangat!
