7 Ide Menu Sarapan Seminggu Serba Ikan, Lengkap dengan Sayur dan Buah
Ilustrasi steik salmon(unsplash.com/sebastiancoman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh. Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengonsumsi ikan setiap hari, agar kebutuhan nutrisi harian bisa tercukupi, terutama saat sarapan atau makan pagi.
Biar semakin semangat menjalani hari, berikut IDN Times bagikan menu sarapan serba ikan seminggu lengkap dengan aneka sayuran dan buah-buahannya. Simak sampai habis, yuk!
1. Menu Senin
Ikan kembung goreng (instagram.com/diana_ing2)Dua hari saat akhir pekan barangkali sudah cukup untuk bersantai dan menyegarkan pikiran. Jadi, Senin harus dimulai dengan semangat membara. Menu sarapan yang cocok kamu sajikan di hari Senin, antara lain:
- Ikan kembung goreng,
- Sambal bawang,
- Sayur bayam bening,
- Nasi putih,
- Buah melon,
- Teh manis hangat.
2. Menu Selasa
Ilustrasi ikan lele goreng (instagram.com/dapurchiky88)Selasa bisa jadi lebih sibuk daripada Senin. Menu sarapan pun harus simpel, tapi tetap nikmat dan bikin awet kenyang, yaitu:
- Ikan lele bumbu goreng,
- Sambal terasi,
- Aneka lalapan (kemangi, tomat, mentimun, dan sebagainya),
- Nasi putih,
- Buah semangka,
- Jeruk hangat.
3. Menu Rabu
Ilustrasi ikan dori saus padang (asianfoodnetwork.com)Seiring dengan padatnya kegiatan, Rabu tidak boleh menjadi hari yang lengah. Apalagi sampai melupakan sarapan, bisa-bisa tumbang di tengah kegiatan. So, kamu bisa menyajikan makanan yang lebih "berbumbu," tapi tetap simpel.
- Ikan dori saus padang.
- Tumis taoge telur.
- Nasi merah.
- Buah anggur dan pir.
- Susu cokelat hangat.
4. Menu Kamis
Ilustrasi ikan nila asam manis (instagram.com/astriepasaribu)Editor’s picks
Kamis boleh diisi dengan hal-hal yang manis, biar makin bersemangat. Apalagi akhir pekan akan segera tiba. Menu sarapan yang cocok disajikan di hari Kamis, antara lain:
- Ikan nila asam manis,
- Lalapan segar,
- Nasi merah,
- Buah mangga,
- Jus jeruk.
Baca Juga: 7 Ide Menu Makan Tinggi Protein Selama Seminggu, Cocok untuk Diet
5. Menu Jumat
pepes ikan bumbu kuning (instagram.com/ervina.yap)Jumat tentunya makin semangat dalam menyelesaikan segala tugas dan pekerjaan. Berikut menu sarapan yang cocok kamu sajikan di hari Jumat:
- Pepes ikan tuna bumbu kuning,
- Tumis kangkung,
- Nasi merah campur nasi putih,
- Buah kelengkeng,
- Jus alpukat.
6. Menu Sabtu
Ilustrasi steik salmon(unsplash.com/sebastiancoman)Sabtu biasanya menjadi hari "bermalas-malasan" yang menyenangkan. Untuk urusan sarapan tentu gak boleh ribet. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan yang sudah tersedia di kulkas dan mengolahnya menjadi beragam sajian, seperti:
- Steik salmon,
- Frozen mixed vegetables (jagung manis, wortel, buncis, kacang polong dan sebagainya),
- Potato wedges,
- Buah leci,
- Kopi susu hangat.
7. Menu Minggu
pesmol ikan (instagram.com/litarizkymaulana)Hari Minggu menjadi saat yang tepat untuk berkreasi dalam hal masakan. Kamu bisa menyajikan beberapa sajian khas Sunda untuk sarapan, antara lain:
- Pesmol ikan bawal,
- Sayur asem sunda,
- Aneka lalapan segar,
- Nasi putih,
- Buah apel,
- Bajigur hangat.
Sekarang kamu sudah ada ide menu sarapan seminggu serba ikan, nih. Gak perlu pusing lagi mau menentukan mau makan apa. Dijamin orang serumah lahap dan makin semangat. Selamat berbelanja bahan-bahannya, ya!
Baca Juga: Daftar Menu Diet Seminggu yang Praktis, Tetap Bisa Makan Enak
Topik:
Berita Terkini Lainnya
