10 Buah Sumber Zinc dalam Jumlah Tinggi, Wajib Dikonsumsi!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh supaya dapat bekerja secara maksimal dalam menghasilkan energi. Salah satu zat yang dibutuhkan adalah zinc. Zinc jadi bagian dari mineral yang sangat diperlukan untuk kerja organ, memaksimalkan imun tubuh, kesehatan tulang, sampai penyembuhan luka.
Memperoleh zinc bisa dibantu dengan mengonsumsi beberapa makanan kaya mineral. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan zinc di dalam beberapa jenis buah, lho.
Patut dicoba demi kesehatan tubuh, berikut beberapa buah sumber zinc dalam jumlah tinggi yang bisa kamu konsumsi. Ada buah favorit kamu gak, ya?
1. Alpukat menjadi salah satu hasil tanam yang diperkaya zinc dan vitamin C. Cocok disantap sebagai pemenuh gizi harian tubuhmu, lho
2. Delima adalah buah biji dengan rasa manis yang bermanfaat. Per 100 gram delima terdapat kurang lebih 0,4 mg zinc yang bermanfaat untuk tubuh
3. Jambu biji terasa manis dengan tekstur agak keras saat belum matang. Buah ini memiliki kandungan potasium hingga zinc
4. Pisang menjadi salah satu buah yang diperkaya zinc. Jumlahnya memag tak banyak, sehingga perlu ditambah dengan sumber zinc lainnya
5. Kiwi adalah buah dengan ragam manfaat baik untuk tubuh. Di dalam 100 gram buah terdapat sekitar 0,14 mg zinc, lho
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Manfaat Bahan Zinc Oxide untuk Kulit Wajah, Sudah Tahu?
6. Daging durian yang tebal dan lembut memiliki banyak mineral, seperti magnesium sampai zinc. Konsumsi durian secukupnya saja, ya!
7. Melon jingga yang manis masuk ke dalam buah dengan kandungan zinc cukup tinggi. Satu buah tersebut bisa mengandung 1,5 mg zinc
8. Keluarga jeruk, seperti tangerine, mengandung mineral yang cukup lengkap. Salah satunya adalah zinc yang cocok untuk kesehatan tubuhmu
9. Stroberi adalah superfood yang mengandung tinggi mineral. Pada secangkir buah stroberi, kamu bisa mendapat kurang lebih 0,19 mg zinc
10. Tak kalah favorit, zinc juga bisa ditemukan dalam buah aprikot. Setidaknya, dalam secangkir ada sekitar 0,31 mg zinc yang bisa diperoleh
Keberadaan zinc sangat diperlukan untuk tubuh supaya bisa membantu organ bekerja dengan baik. Selain itu, zinc juga bermanfaat bagi tulang dan masalah lainnya, lho. Maka dari itu, kamu bisa mencari sumber zinc dari sepuluh buah di atas untuk dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Zink bagi Tubuh Kita, Kurang 'Populer'
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.