5 Makanan Ini Bisa Membuat Hatimu Tetap Sehat, Rutin Konsumsi Ya
unsplash.com/Kelly Sikkema
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hati merupakan salah satu organ yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh manusia. Hal itu disebabkan karena fungsi hati yang sangat menonjol bagi tubuh seperti menetralisir racun, membantu pencernaan lemak, mengatur komposisi darah, memproduksi empedu, menyimpan vitamin hingga membantu ginjal untuk memproduksi urine dan masih banyak lagi. Sehingga kamu perlu menjaga kesehatan hati agar hatimu bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Nah, salah satu cara untuk menjaga hati agar tetap sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk hati. Berikut lima makanan yang cocok dikonsumsi agar hatimu tetap sehat.
1. Bawang putih
unsplash.com/Matthew PilachowskiBawang putih merupakan salah satu makanan yang bisa menjaga hati agar tetap sehat. Sebab bawang putih memiliki kandungan sulfur yang cukup tinggi di mana senyawa tersebut berfungsi untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh dengan bantuan enzim. Selain itu, kandungan alisin dan selenium di dalam bawang putih juga bisa melindungi hati dari racun.
2. Sayuran cruciferous
unsplash.com/CJ DayritSayuran cruciferous terdiri dari brokoli, kol, lobak, tauge, dan bok choy. Sayuran jenis ini terbukti bisa membantu hati agar tetap sehat. Hal itu disebabkan karena kandungan sulforaphane, indoles, dan juga carotenoid yang bisa membantu hati dalam menetralkan zat kimia, dan mengurangi penyerapan lemak ke hati.
Baca Juga: 5 Makanan Sumber Vitamin E Ini Bagus untuk Kesehatan Kulitmu
3. Pare
Editor’s picks
unsplash.com/Lothar BodingbauerMakanan pahit yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Meski banyak yang tak suka ternyata pare bisa membantu menjaga kesehatan hati. Sebab makanan ini bisa meningkatkan kinerja hati dalam memproses empedu karena rasanya yang pahit tersebut. Sehingga hati akan tetap sehat karena produksi empedu berjalan dengan baik.
4. Alpukat
unsplash.com/Kelly SikkemaTak hanya rasanya yang enak ternyata makan alpukat juga memiliki fungsi yang penting untuk hati. Mengonsumsi alpukat dengan rutin bisa meningkatkan proses pembersihan racun di dalam hati dan bisa memperbaiki fungsi hati yang sudah rusak. Hal tersebut karena kandungan glutathione yang ada di dalam alpukat
5. Jeruk bali
unsplash.com/Georgia de LotzKandungan antioksidan yang cukup tinggi di dalam jeruk bali sangat penting untuk mengurangi peradangan hati yang bisa menyebabkan fungsi hati menjadi terhambat. Selain itu mengonsumsi jeruk bali juga bisa membantu melindungi sel-sel di dalam hati. Wah sangat bermanfaat, bukan?
Itulah lima makanan yang bisa membantu hatimu agar tetap sehat. Jangan lupa untuk selalu rutin mengonsumsi makanan tersebut ya. Semoga membantu!
Baca Juga: 5 Kiat Jitu Menghindari Makanan yang Berlebih di Bulan Ramadan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
