7 Jenis Pisang untuk Jus Diet yang Bikin Kenyang Lebih Lama
- Pisang raja mengandung sekitar 115 kalori per 100 gram, membuat kenyang lebih lama.
- Pisang kepok cocok untuk diet dengan kandungan kalori yang rendah.
- Pisang susu memiliki kandungan kalori paling rendah, yaitu 89 kalori per 100 gram.
Kamu sedang melakukan program diet? Pisang menjadi salah satu buah yang kerap dipilih sebagai menu hariannya. Buah satu ini berasa manis, mudah ditemukan di pasaran, dan banyak jenisnya.
Ternyata, gak semua jenis pisang cocok untuk diet, lho. Jenis pisang berbeda kerap memiliki mengandung gula, karbohidrat, serat, dan kalori yang berbeda pula. Lantas, jenis pisang apa saja yang cocok untuk jus diet? Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Pisang raja
Ukuran buah pisang cukup besar dengan diameter sekitar 3,2 cm dan panjang 12-18 cm. Kulit buah tebal, berwarna kuning dengan bintik-bintik hitam saat sudah matang. Rasanya manis, aromanya harum, dan jenisnya cukup banyak.
Pisang raja mengandung sekitar 115 kalori per 100 gram. Jus pisang dapat membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan perasan lemon atau buah lain dengan kandungan kalori lebih rendah.
2. Pisang kepok
Jenis pisang lain yang cocok untuk diet, yakni pisang kepok dengan kandungan kalori 109 per 100 gram. Kulitnya tebal dengan tekstur padat, sehingga kerap diolah lebih lanjut sebelum dikonsumsi. Namun, kamu tetap dapat mengonsumsinya langsung saat sudah matang maupun menjadikannya sebagai jus untuk diminum.
3. Pisang ambon
Pisang ambon sekilas mirip dengan cavendish, tapi bentuknya lebih melengkung dan ujungnya runcing. Teksturnya juga sama-sama lembut, sedangkan rasa pisang ambon lebih manis. Kandungan kalorinya sedikit lebih tinggi, yakni 97 kalori per 100 gram.
4. Pisang ulin
Pisang ulin yang juga disebut pisang uli ukurannya lebih kecil dari ketiga jenis pisang sebelumnya. Bentuknya mirip pisang mas, daging buahnya empuk, lembut, dan agak lembek kalau sudah matang. Sedangkan, kandungan kalorinya lebih sedikit, yakni 90 kalori per 100 gram.
5. Pisang mas
Selanjutnya, ada pisang mas yang bisa dianggap kembaran pisang uli. Ukuran buahnya sekitar 11 cm dengan bentuk bulat memanjang. Warna kulitnya kuning cerah dan agak tebal, daging buahnya manis serta lembut. Kalorinya sama dengan pisang ulin, sekitar 90 kalori per 100 gram.
6. Pisang cavendish
Kamu tentu sudah gak asing dengan pisang cavendish yang kerap dipilih untuk diet. Pisang ini memiliki kulit tipis dengan tekstur daging buah yang lembut.
Rasanya manis dengan sedikit asam, meski tidak semanis pisang ambon. Namun, kandungan kalorinya lebih rendah dibanding pisang ambon dan sama dengan pisang ulin maupun pisang mas, yaitu 90 kalori per 100 gram.
7. Pisang susu
Satu lagi jenis pisang untuk jus diet yang patut kamu coba, namanya pisang susu. Teksturnya mirip cavendish, tapi ukurannya kecil dengan bentuk melengkung tanpa siku. Rasanya manis dengan sensasi creamy layaknya susu.
Meski hampir mirip dengan pisang mas, tapi mudah dikenali dengan kulit kuning cerah dihiasi bintik cokelat kehitaman. Pisang ini cocok dimakan langsung, sebagai isian jajanan, maupun dijadikan jus untuk diet. Kandungan kalorinya 89 kalori per 100 gram, paling rendah dari keenam jenis pisang sebelumnya.
Itulah tujuh jenis pisang dapat dikonsumsi sebagai jus diet. Kamu bisa mengombinasikan dengan buah lain dengan kandungan kalori lebih rendah, supaya bikin kenyang lebih lama dan kaya rasa.
