5 Makanan Mood Booster yang ada di Warung Sehari-hari
- Cokelat batangan punya kandungan kakao tinggi yang bisa bantu tubuh merasa lebih rileks dan bahagia.
- Pisang mengandung tryptophan yang bisa bantu produksi serotonin, cocok untuk camilan ringan.
- Telur kaya vitamin D dan B12, serta kolin yang bantu fungsi otak tetap optimal.
Kadang mood drop gak perlu alasan besar, cukup karena cuaca mendung, kerjaan numpuk, atau scroll medsos yang bikin overthinking. Tapi kabar baiknya, kamu bisa bantu perbaiki suasana hati lewat makanan yang gampang banget ditemui. Gak harus ke supermarket fancy atau beli suplemen mahal, karena warung dekat rumah pun punya stok mood booster yang gak kalah ampuh. Kandungan nutrisi tertentu bisa bantu tubuh produksi hormon bahagia seperti serotonin dan dopamine. Jadi, next time kamu lagi bad mood, coba cek warung dulu sebelum nyalahin hari.
1. Cokelat batangan
Cokelat, terutama yang punya kandungan kakao tinggi, dikenal sebagai mood booster alami. Di warung, kamu bisa temuin cokelat batangan yang meski sederhana, tetap punya efek positif buat suasana hati. Kandungan phenylethylamine dan theobromine di dalamnya bisa bantu tubuh merasa lebih rileks dan bahagia.
Meski begitu, jangan sampai kebablasan makan cokelat berlebihan. Pilih yang gak terlalu tinggi gula dan konsumsi secukupnya biar tetap sehat. Kamu juga bisa kombinasikan cokelat dengan buah atau roti tawar biar lebih mengenyangkan. Cokelat dari warung memang sederhana, tapi efeknya bisa bikin kamu senyum lagi.
2. Pisang
Pisang punya kandungan tryptophan yang bisa bantu tubuh produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa lebih tenang dan bahagia. Di warung, pisang hampir selalu tersedia dan harganya pun ramah di kantong. Teksturnya lembut dan rasanya manis alami, cocok banget buat camilan sore atau sarapan ringan. Gak ribet, gak mahal, tapi efeknya nyata.
Kamu bisa makan pisang langsung atau olah jadi pisang goreng, smoothie, atau topping roti. Kombinasi pisang dan madu juga bisa jadi comfort food yang sehat dan menyenangkan. Kalau kamu lagi butuh boost mood cepat, pisang bisa jadi pilihan pertama yang aman dan efektif.
3. Telur
Telur bukan cuma sumber protein, tapi juga kaya vitamin D dan B12 yang penting buat kesehatan mental. Kandungan kolin di dalam telur bantu fungsi otak tetap optimal dan bisa bantu kamu merasa lebih fokus dan tenang. Di warung, telur selalu jadi stok andalan yang gampang diolah jadi berbagai menu. Mulai dari telur rebus, dadar, sampai orak-arik, semuanya bisa jadi comfort food yang menyehatkan.
Kalau kamu lagi butuh makanan yang bisa bantu mood tapi tetap praktis, telur jawabannya. Kombinasikan dengan nasi hangat, sayur, atau roti biar makin lengkap. Telur juga cocok buat kamu yang lagi hemat tapi tetap pengin makan bergizi. Mood yang stabil sering kali datang dari tubuh yang cukup nutrisi.
4. Kacang
Di warung, kamu bisa temuin kacang goreng, kacang rebus, atau kacang campur yang cocok buat ngemil santai. Rasanya gurih dan teksturnya renyah bikin mood naik pelan-pelan tanpa kamu sadari. Kacang juga punya lemak sehat yang bantu jaga fungsi otak dan hormon tetap seimbang. Cocok banget buat kamu yang butuh camilan tapi tetap pengin sehat.
Meski enak, tetap batasi konsumsi kacang biar gak berlebihan, apalagi yang digoreng dengan banyak minyak. Pilih versi rebus atau panggang kalau memungkinkan. Kacang bisa jadi teman nonton, teman kerja, atau teman curhat yang gak pernah nge-judge.
5. Teh hangat
Teh hangat, terutama teh melati atau teh hijau, punya efek menenangkan yang bisa bantu kamu merasa lebih damai. Kandungan L-theanine di dalam teh bantu tubuh mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Di warung, teh celup atau teh tubruk selalu tersedia dan gampang banget diseduh. Rasanya ringan, aromanya menenangkan, dan cocok diminum kapan pun kamu butuh waktu jeda.
Kamu bisa tambahkan madu atau lemon biar rasanya makin segar dan punya manfaat tambahan. Minum teh sambil duduk tenang bisa jadi momen refleksi yang penting di tengah hari yang sibuk. Teh bukan cuma minuman, tapi juga simbol ketenangan dan kehangatan.
Gak perlu cari makanan mahal atau tren luar negeri buat jaga mood tetap stabil. Warung sehari-hari punya banyak pilihan yang bisa bantu kamu merasa lebih baik, lebih tenang, dan lebih bahagia. Mulai dari cokelat sampai teh hangat, semuanya punya peran masing-masing dalam menjaga keseimbangan emosi. Yang penting, kamu tahu apa yang dibutuhkan tubuh dan gak ragu buat merawat diri.
