Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Makan Malam, Tetap Enak dan Kenyang

Naufal Al Rahman
Roti gandum dengan alpukat (simplyscratch.com)
Roti gandum dengan alpukat (simplyscratch.com)

Saat sedang diet, kebanyakan orang menghindari makan malam. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup walau sedang diet.

Kalau gak pengin makan nasi, kamu bisa memilih sumber karbohidrat lain yang aman dikonsumsi meski malam hari. Tubuh jadi tetap berenergi dan tidur pun jadi lebih nyenyak.

Berikut sepuluh makanan pengganti nasi untuk menu makan malammu. Dijamin gak merusak diet, deh!

1. Terbuat dari serat akar konjac, shirataki adalah mi sehat asal Jepang. Cukup direbus dan dipanaskan, cocok dengan beragam lauk

Mi shirataki (thekitchn.com)

2. Nasi bisa digantikan dengan jagung. Serat dan kalorinya tinggi, kamu bisa mengonsumsi jagung dalam bentuk nasi atau tepung

Jagung (scitechdaily.com)

3. Bisa juga memilih kentang. Cara makannya mudah, cukup direbus atau dikukus sampai empuk, sajikan dengan lauk

Kentang rebus (taste,com)

4. Meski umumnya untuk sarapan, makan oatmeal saat malam hari tak jadi masalah. Padukan dengan buah atau yoghurt biar lebih lezat

Ilustrasi oatmeal (centercutcook.com)

5. Kalau pengin yang sedikit lebih berat, pilih roti gandum. Cukup konsumsi dua potong saja dengan tambahan buah, seperti alpukat

Roti gandum (kingarthurflour.com)

6. Kembang kol sering dijadikan pengganti nasi dalam diet keto. Teksturnya empuk dengan sedikit rasa gurih dan manis, kembang kol cukup dikukus

Kembang kol (medicalnewstoday.com)

7. Begitu pula dengan brokoli. Sayuran sehat ini dapat dikukus atau direbus, agar kandungan nutrisinya tidak terbuang

Brokoli (pexels.com/catscoming)

8. Quinoa sangat populer sebagai pengganti nasi. Bentuknya mirip biji, memasak quinoa cukup dicampur dengan air, lalu haluskan

Quinoa (pixabay.com/NatureFriend)

9. Beragam jamur bisa disajikan untuk gantikan nasi, seperti jamur kancing, shitake, enoki, dan merang. Tumis dengan sedikit mentega ya

Jamur tiram (chinasichuanfood.com)

10. Kuskus adalah alternatif biji-bijian yang bisa gantikan peran nasi. Dimasak bersama sayuran dan protein tetap nikmat

Kuskus (pixabay.com/Larry White)

Nah, itulah sepuluh makanan pengganti nasi yang bisa kamu pilih untuk menu makan malammu. Semuanya tetap nikmat dan menggugah selera. Ada kesukaanmu gak, nih?

Editor’s Picks
10 Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks, Bisa Jadi Pengganti Nasi Putih
10 Makanan Pengganti Nasi saat Diet, Tubuh Tetap Bugar dan Berenergi
Topics
yummyfoodmakanandietnasirekomendasi makananpengganti nasidiversity

Editorial Team

EditorDewi Suci Rahayu
EditorNaufal Al Rahman

Tonton lebih seru di