10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virus
Tubuh memerlukan vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh, terutama vitamin C. Tak hanya berfungsi mencegah penuaan dini, vitamin yang mengandung antioksidan ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit.
Dengan begitu, kamu tak akan mudah tertular penyakit, termasuk virus corona yang sedang mewabah. Maraknya virus corona ini memang mengkhawatirkan.
Namun, kalau kamu memperbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C, dijamin sistem daya tahan tubuhmu mampu memerangi virus tersebut. Berikut beberapa makanan sumber vitamin C terbesar yang bisa kamu konsumsi secara rutin.
1. Sebonggol kale mentah mengandung vitamin C hingga 80 mg. Sebaiknya makan dalam kondisi mentah, karena gizinya berkurang saat dimasak
2. Riset menyatakan kiwi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Satu kiwi sedang mengandung 70 mg vitamin C
3. Brokoli memiliki 80 mg vitamin C dalam satu batangnya. Dengan sering memakannya, imunitas tubuhmu bakal menguat, lho
4. Jeruk terkenal dengan sumber vitamin C-nya yang tinggi. Benar saja, terdapat hingga 124 mg dalam satu buahnya
5. Sering jadi bahan dessert, blewah juga kaya akan vitamin C. Kandungan dalam satu buahnya bisa mencapai 60 mg
6. Dibanding paprika lainnya, kandungan vitamin C paprika kuning jauh lebih banyak. Jumlahnya bisa mencapai 180 mg, lho
7. Meski diolah menjadi masakan, kandungan vitamin dalam kol atau kubis tetap stabil, sekitar 85 mg vitamin C
8. Tak sebanyak jeruk, lemon juga menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh, sekitar 87 mg
9. Vitamin C dalam tomat hanya mencapai 58 mg. Meski tak terlalu banyak, tomat dikenal baik untuk kulit dan menjaga daya tahan tubuh
10. Jambu merupakan buah asli Meksiko dengan 220 mg vitamin C. Jangan dicampur dengan bahan lain, agar kandungannya tak berkurang
Itulah beberapa makanan dengan kandungan vitamin C paling banyak. Dengan lebih sering mengonsumsinya, dijamin imunitas tubuhmu lebih kuat untuk menangkal berbagai penyakit, termasuk virus corona. Mana yang paling sering kamu makan?
