10 Menu Sarapan yang Bisa Menurunkan Risiko Terkena GERD, Enak Semua

28 Feb 2020, 16:56 WIB

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi asam lambung naik ke esofagus, sehingga menyebabkan mual, gangguan pernapasan, dan heartburn, seperti dikutip dari Medical News Today. Sayangnya, banyak orang yang tak menyadari penyakit ini.

Daripada semakin parah, kamu harus mengubah gaya hidup biar tetap sehat. Dimulai dari menerapkan sarapan dengan menu sehat. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan yang bisa menurunkan risiko terkena GERD!

1. Susu almond bersifat alkali atau basa, bisa menetralkan asam lambung, seperti dikutip dari Healthline. Tak disarankan minum susu sapi, karena mengandung banyak lemak
medicalnewstoday.com
2. Dada ayam yang dimasak jadi sate ayam, kungpao, atau dipanggang aman dikonsumsi dibanding fried chicken atau yang deep fried
thekitchn.com
3. Alkali bayam cukup tinggi, sehingga aman dimakan. Sayuran rendah lemak dan gula membantu mengurangi keasaman pada perut
unsplash.com/Aewild
4. Oatmeal bisa mencegah GERD. Tingginya serat bisa menyehatkan pencernaan dan bikin kenyang tahan lama
unsplash.com/Margzu
5. Kentang baik dikonsumsi, tapi jangan yang deep fried atau mashed potato yang dicampur susu. Kalau terpaksa pakai susu, pilih low fat
unsplash.com/Jeshoots
6. Asam pada melon dan semangka cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi
IDN Times/Sukma Mardya Shakti
7. Pisang sangat pas dimakan saat sarapan, karena asamnya rendah, seperti dilansir dari Health
unsplash.com/Louishansel
8. Sereal yang dikombinasikan dengan susu almond cocok buat sarapan, karena tak memicu peningkatan asam lambung
unsplash.com/Yvensb
9. Nasi cokelat termasuk karbohidrat yang aman dikonsumsi. Seratnya tinggi, cocok dikonsumsi dalam jumlah kecil
Ilustrasi nasi cokelat (simplyrecipes.com)
10. Sayuran, seperti selada, yang bisa dimakan tanpa dimasak bisa juga jadi pelengkap sarapan. Kalorinya rendah, sehat, dan mudah dikonsumsi
unsplash.com/Dimhou
Segera mulai hidup sehat dengan mengonsumsi makanan di atas, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?