Mudah Didapat, 6 Makanan Sehat Ini Bantu Lancarkan Siklus Menstruasi
Menstruasi merupakan kondisi yang pasti dialami oleh setiap perempuan. Normalnya, tiap periode menstruasi berjarak sekitar 28 hari. Tapi bagi sebagian perempuan, terkadang mereka memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti kondisi fisik, stres, kesehatan, dan diet.
Jika kamu termasuk salah satu yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur, jangan panik! Kamu bisa rutin mengonsumsi sejumlah makanan berikut untuk memperlancar siklus menstruasi.
1. Jahe
Manfaat jahe bagi kesehatan memang tidak perlu diragukan lagi. Dari mengobati flu, gangguan pencernaan, hingga menstruasi tidak teratur. Kandungan vitamin C dan magnesium dalam jahe dapat membantu rahim berkontraksi, yang pada akhirnya dapat membantu menstruasi kembali lancar.
2. Lidah buaya
Lidah buaya bermanfaat dalam membantu mengendalikan dan mengelola hormon, termasuk salah satunya mengatur periode menstruasi. Untuk mendapatkan khasiat terbaik, campur satu sendok teh madu dengan gel lidah buaya segar dan minumlah setiap hari sebelum sarapan.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang membantu meluruhkan lapisan rahim dan merangsang menstruasi. Buah ini juga berkhasiat meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang membantu memperlancar aliran darah.
4. Pepaya mentah
Konsumsi pepaya mentah setiap hari dapat membantu membuat periode menstruasi selalu lancar. Sebab, pepaya mentah membantu otot-otot di dalam rahim berkontraksi yang membantu melepaskan darah dan jaringan dari vagina.
5. Kopi
Kandungan kafein di dalam kopi berkhasiat untuk merangsang estrogen, yang menyebabkan menstruasi tepat pada waktunya. Kafein juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit selama menstruasi.
6. Kacang
Kacang almond dan kenari bisa jadi pilihan cemilan yang tidak hanya enak tapi juga menyehatkan. Kedua jenis kacang ini kaya akan serat dan protein yang fungsinya menginduksi panas internal yang selanjutnya dapat menjadi dasar untuk membuat periode menstruasi lebih teratur.
Demikian, selain melancarkan siklus menstruasi, konsumsi makanan di atas secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan lho.
