Comscore Tracker

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virus

#IDNTimesFood Konsumsi rutin biar daya tahan tubuh bagus

Tubuh memerlukan vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh, terutama vitamin C. Tak hanya berfungsi mencegah penuaan dini, vitamin yang mengandung antioksidan ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit.

Dengan begitu, kamu tak akan mudah tertular penyakit, termasuk virus corona yang sedang mewabah. Maraknya virus corona ini memang mengkhawatirkan.

Namun, kalau kamu memperbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C, dijamin sistem daya tahan tubuhmu mampu memerangi virus tersebut. Berikut beberapa makanan sumber vitamin C terbesar yang bisa kamu konsumsi secara rutin.

1. Sebonggol kale mentah mengandung vitamin C hingga 80 mg. Sebaiknya makan dalam kondisi mentah, karena gizinya berkurang saat dimasak

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Adolfo Félix

2. Riset menyatakan kiwi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Satu kiwi sedang mengandung 70 mg vitamin C

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Ashish Vyas

3. Brokoli memiliki 80 mg vitamin C dalam satu batangnya. Dengan sering memakannya, imunitas tubuhmu bakal menguat, lho

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusbrokoli (unsplash.com/Amir Hanna)

4. Jeruk terkenal dengan sumber vitamin C-nya yang tinggi. Benar saja, terdapat hingga 124 mg dalam satu buahnya

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Adam Śmigielski

5. Sering jadi bahan dessert, blewah juga kaya akan vitamin C. Kandungan dalam satu buahnya bisa mencapai 60 mg

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusthenest.com

6. Dibanding paprika lainnya, kandungan vitamin C paprika kuning jauh lebih banyak. Jumlahnya bisa mencapai 180 mg, lho

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virussouthgaseedco.com

Baca Juga: 9 Cara Terhindar dari Virus Corona Saat Traveling dengan Pesawat

7. Meski diolah menjadi masakan, kandungan vitamin dalam kol atau kubis tetap stabil, sekitar 85 mg vitamin C

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Keenan Loo

8. Tak sebanyak jeruk, lemon juga menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh, sekitar 87 mg

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Louis Hansel @shotsoflouis

9. Vitamin C dalam tomat hanya mencapai 58 mg. Meski tak terlalu banyak, tomat dikenal baik untuk kulit dan menjaga daya tahan tubuh

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusunsplash.com/Clay Banks

10. Jambu merupakan buah asli Meksiko dengan 220 mg vitamin C. Jangan dicampur dengan bahan lain, agar kandungannya tak berkurang

10 Makanan Sumber Vitamin C Terbesar, Bikin Sehat dan Menangkal Virusawani.com

Itulah beberapa makanan dengan kandungan vitamin C paling banyak. Dengan lebih sering mengonsumsinya, dijamin imunitas tubuhmu lebih kuat untuk menangkal berbagai penyakit, termasuk virus corona. Mana yang paling sering kamu makan?

Baca Juga: 10 Wisata di Jepang yang Ditutup Sementara akibat Virus Corona

yummy-banner

Topic:

  • Naufal Al Rahman
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya