Comscore Tracker

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutin

Lebih enak dimakan langsung, gizinya pun lebih lengkap

Mengonsumsi buah secara rutin bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Sebab, nutrisi dan gizinya beragam, apalagi kandungan air bisa membantu kita tetap terhidrasi.

Kira-kira buah apa saja yang bagus dikonsumsi rutin sehari-hari? Dilansir dari Mashed,  berikut daftar buah yang wajib masuk konsumsi harianmu!

1. Satu gelas bluberi mengandung 15 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Tingginya serat di dalam bluberi bisa bikin kenyang lebih lama

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash/Joannakosinska

2. Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa menyerap antibiotik, melawan diabetes, hingga menghentikan diare. Nanas juga disarankan buat kamu yang mengalami cedera karena olahraga

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Julienpian

3. Kiwi dengan serat dan actinidinnya yang tinggi cocok buat diet. Mengonsumsi kiwi dijamin bikin saluran pencernaan jadi lebih lancar, deh!

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Jblesly

4. Mengandung 92 persen air, semangka membantu menurunkan tekanan darah, apalagi buat penderita darah tinggi. Ada pula citrulline yang membantu kerja organ dalam

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Flohmaier

Baca Juga: 6 Tips Memberikan Jus Buah untuk Bayi, Alternatif MPASI yang Sehat

5. Lemon terbukti mencegah stroke, batu ginjal, kolesterol, hingga kanker. Sebab, lemon memiliki asam folat yang sangat baik buat tubuh

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Blcksdz

6. Apel mengandung polifenol yang bisa mencegah risiko penyakit jantung atau stroke. Uniknya, polifenol pada kulit lebih tinggi daripada buahnya

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Cenali

7. Alpukat mengandung lemak baik ini bisa menurunkan kolesterol. Potassiumnya juga membantu mengontrol tekanan darah biar stabil

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Charlesdeluvio

8. Setengah jeruk bali mengandung 52 kalori. Rasanya segar, badan pun jadi lebih sehat dan bugar

8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutinunsplash.com/Charlesdeluvio

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi sehari-hari demi tubuh yang lebih sehat. Mana saja yang paling sering kamu makan, nih?

Baca Juga: 5 Ide Kudapan Manis Berbahan Buah Bit Ini Cocok Disajikan Saat Liburan

yummy-banner

Topic:

  • Prila Arofani
  • Dewi Suci R.
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya