Comscore Tracker

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Dunia

Buah mana saja yang paling kamu suka?

Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan sistem imunitas tubuh. Masing-masing jenis buah memiliki kandungan yang berbeda. 

Dilansir dari Healthline, di antara sekian banyak jenis, inilah buah yang paling tinggi gizinya.

1. Jeruk Bali jadi jeruk tersehat di dunia. Sumber vitamin dan mineralnya membantu penurunan berat badan dan mengurangi resistensi insulin

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapexels.com/bruce mars

2. Di antara jenis buah tropis, nanas mengandung nutrisi tinggi, seperti bromelain, zat antiinflamasi, dan kemampuannya mencerna protein

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Security

3. Alpukat rendah karbohidrat. Adapun lemak alpukat terdiri dari asam oleat dan lemak tak jenuh

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Robert-Owen-Wahl

4. Blueberry sangat tinggi serat, vitamin C, vitamin K, dan mangan. Antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan penyakit otak

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/silviarita

5. Apel mengandung serat tinggi, vitamin C, kalium, vitamin K, dan B, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, hingga penyakit otak

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/andreas160578

6. Delima jadi buah tersehat di dunia. Tingkat antioksidan di dalamnya terbukti tiga kali lebih tinggi dari teh hijau, hingga bisa mencegah kanker

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/megspl

7. Mangga jadi sumber vitamin C, bersifat antioksidan, dan antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Couleur

8. Stroberi mengandung vitamin C, mangan, folat, dan kaliumnya. Dipercaya pula bisa mengurangi gula darah

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/silviarita

9. Cranberry memiliki profil nutrisi yang baik, kaya vitamin C, mangan, vitamin E, vitamin K1, dan tembaga untuk mencegah infeksi saluran kemih

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/12019

10. Lemon dikenal kaya kandungan vitamin C-nya, baik untuk kekebalan tubuh dan proses detoks

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniarawpixel.com

11. Buah yang dijuluki "raja buah" ini kaya akan mangan, vitamin B, tembaga, folat, dan magnesium

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniarawpixel.com

Baca Juga: 7 Jenis Alpukat Unggulan dengan Rasa Paling Enak, Sudah Coba Semua?

12. Semangka kaya vitamin A, C, dan antioksidan, termasuk likopen, karotenoid, serta cucurbitacin E

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/congerdesign

13. Zaitun sumber vitamin E, zat besi, tembaga, zat antiinflamasi, dan kalsium, dipercaya dapat mencegah penyakit jantung dan kerusakan hati

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Stevepb

14. Kandungan vitamin C dan K, mineral, serat, dan antioksidan dalam blackberry sangat tinggi

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Ajale

15. Murah dan mudah didapatkan, jeruk jadi sumber vitamin C dan potasium terbaik

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/S. Hermann & F. Richter

16. Pisang kaya vitamin, kalium, mineral, dan karbohidrat. Karbohidrat dalam pisang sebagian besar terdiri dari pati resisten yang bisa mengontrol gula darah

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Alicja

17. Anggur mengandung antioksidan yang tinggi, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mata, persendian, dan otak

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/skeeze

18. Jambu biji memiliki nutrisi yang kompleks. Antioksidan dalam jambu biji terbukti melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, serta membantu mengurangi risiko penyakit kronis

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/einszweifrei

19. Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium, dan folat

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/sandid

20. Ceri mengandung kalium, serat, dan vitamin C. Antioksidannya berupa antosianin dan karotenoid bisa mengurangi peradangan

20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Duniapixabay.com/Couleur

Nah, dengan mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin, tubuh jadi lebih sehat dan terjaga dari serangan berbagai penyakit. Buah mana saja yang paling kamu suka?

Baca Juga: 10 Buah Ini Punya Bentuk yang Unik dan Gak Wajar, Agak Gak Masuk Akal

yummy-banner

Topic:

  • Roh Cahaya Padang
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya