9 Buah Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
ilustrasi salad buah (pixabay.com/Engin_Akyurt)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin D sebenarnya tidak hanya didapat dari mengonsumi suplemen secara rutin. Sebab, beberapa jenis buah ternyata juga dikenal memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Agar asupan nutrisi tersebut dapat tercukupi, sebaiknya ketahui dan segera masukkan buah yang mengandung vitamin D ke dalam daftar menu makan harianmu. Beberapa buah kaya vitamin D ini bagus untuk kesehatan tulang dan gigi.
Baca Juga: 10 Jenis Buah Anggur yang Paling Populer di Dunia
1. Cocok dijadikan salad buah atau jus, apel ternyata mengandung vitamin D melalui sumber mineralnya, yakni magnesium, lho
ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)2. Meskipun tidak langsung memiliki kandungan vitamin D, tapi sumber magnesium pada alpukat mampu mengaktifkan nutrisi ini dalam tubuh
ilustrasi alpukat (pixabay.com/sandid)3. Sama halnya seperti apel, pisang mengandung magnesium yang mampu mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh
ilustrasi pisang (vecteezy.com/aukideezy)4. Jeruk mengandung vitamin D, tapi manfaatnya baru bisa dirasakan oleh tubuh bila sudah diolah menjadi minuman fortifikasi, seperti jus
ilustrasi jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)5. Tak hanya tinggi akan vitamin D, kiwi ternyata juga mengandung nutrisi lainnya, seperti vitamin C, A, E, asam folat, kalsium, hingga antioksidan
Editor’s picks
ilustrasi kiwi yang terdapat label pada kulitnya (unsplash.com/jan_zinnbauer)Baca Juga: 5 Tips Memilih Buah Kiwi yang Matang, Segar Banget!
6. Jambu biji juga dikenal tinggi akan vitamin D, lho. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, serat, dan vitamin A
ilustrasi jambu biji (pixabay.com/nahidimtihaz)7. Mangga juga salah satu buah yang mengandung vitamin D lewat sumber magnesium. Maka dari itu, buah ini juga bagus untuk tulang
ilustrasi mangga (pexels.com/Daniel Dan)8. Meski jarang diketahui, anggur ternyata juga mengandung mengandung vitamin D. Selain itu, buah ini mengandung mineral dan antioksidan
ilustrasi anggur (pixabay.com/NickyPe)9. Kandungan vitamin D pada nanas cukup efektif dalam menyerap kalsium dengan baik, sehingga membuat tulang menjadi lebih kuat dan padat
ilustrasi nanas yang telah matang (pexels.com/Carlo Martin Alcordo)Setelah mengetahui informasi di atas, sekarang kamu bisa memasukkan beberapa jenis buah yang mengandung vitamin D ke dalam daftar menu makan harianmu. Kira-kira ada buah favoritmu gak, nih?
Baca Juga: 8 Tips Memilih Buah Nanas yang Manis dan Segar, biar Gak Ketipu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
