9 Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok buat Diet!
ilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meskipun kerap disepelekan, buah menjadi asupan yang diperlukan tubuh setiap hari. Bahkan, karena tinggi akan kandungan vitamin, serat, sampai nutrisi lainnya, buah diketahui bisa mendukung pola makan yang lebih sehat, terutama saat diet, nih.
Tak cuma itu, buah juga terbilang cukup rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membuat seseorang yang tengah menjalani diet akan merasa kenyang lebih lama, lho. Bagi yang ingin mencobanya, ini rekomendasi buah yang bikin kenyang lebih lama.
Baca Juga: 6 Tips Mengolah Jus Buah Agar Nutrisinya Maksimal, Jangan Tambah Gula!
1. Karena dikenal tinggi serat dan rendah kalori, memakan apel utuh tanpa dijus bisa membantu mengurangi rasa lapar saat diet, lho
ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)2. Sama dengan apel, beri pun rendah kalori serta kaya serat dan vitamin C. Buah ini cocok disantap dengan sereal atau yoghurt saat sarapan
ilustrasi beri (pexels.com/Suzy Hazelwood)3. Kiwi adalah sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik, untuk meningkatkan rasa kenyang serta menjaga kesehatan usus
ilustrasi kiwi (pexels.com/Any Lane)4. Tak hanya rendah kalori serta tinggi vitamin C, kandungan air yang tinggi dalam jeruk pun dapat meningkatkan rasa kenyang saat diet, nih
ilustrasi jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)5. Dikenal sebagai buah berlemak sekaligus padat kalori, alpukat tetap bisa meningkatkan perasaan kenyang dan menurunkan nafsu makan, lho
Editor’s picks
ilustrasi irisan alpukat (vecteezy.com/mahbubhasan454623508824)Baca Juga: 5 Perbedaan Alpukat Mentega dan Alpukat Biasa, Apa Ciri-cirinya?
6. Kandungan air yang tinggi dalam pir dan serat kental, memungkinkan diambilnya volume ruang yang besar di perut yang memicu rasa kenyang
ilustrasi buah pir (pixabay.com/PIRO4D)7. Mangga juga kaya serat yang bisa menurunkan berat badan dengan memicu perasaan kenyang yang lebih lama saat diet
ilustrasi mangga (pexels.com/Daniel Dan)8. Pati resisten dalam pisang yang juga berfungsi seperti serat dan memperlambat pencernaan bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama
ilustrasi pisang (vecteezy.com/aukideezy)9. Selain kandungan tinggi akan vitamin C, nanas juga memiliki kandungan air melimpah, sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang
ilustrasi nanas yang telah matang (pexels.com/Carlo Martin Alcordo)Sederet buah kaya serat dan memiliki kandungan air melimpah di atas cocok disantap saat diet untuk meningkatkan rasa kenyang, nih. Selain mengurangi rasa lapar, nutrisi pada buah juga mampu menjaga tubuh dari berbagai ancaman penyakit.
Baca Juga: 4 Tips Mengupas Buah Nanas agar Tak Gatal dan Berantakan, Gampang!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
