Jangan Makan 15 Makanan Ini kalau Gak Mau Olahragamu Terganggu!

2. Kacang almond

unsplash.com/chuttersnap

Kacang almond ternyata juga tidak baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Almond memiliki tekstur yang keras dan berserat. Efeknya bisa menyebabkan sakit perut dan mengganggu olahragamu.

3. Apel

unsplash.com/ben_wong_31

Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi apel sebelum berolahraga. Perutmu bisa kembung, sehingga mengganggu aktivitasmu. Waktu yang tepat mengonsumsi apel adalah setelah olahraga.

4. Alpukat

unsplash.com/charlesdeluvio

Buah satu ini memang mengandung lemak dan serat yang tinggi. Tapi, sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga. Pasalnya, alpukat bisa membuatmu lesu karena menghasilkan banyak gas pada sistem pencernaan tubuh.

5. Kacang-kacangan

unsplash.com/radu_marcusu

Segala jenis makanan yang diolah bersama kacang sebaiknya hindari dulu sebelum berolahraga. Kandungan protein pada kacang-kacangan memang sangat baik bagi tubuh, tapi efek sampingnya bisa bikin perut kembung saat tubuh membakar kalori.

6. Keripik

unsplash.com/emilianovittoriosi

Keripik jadi pilihan tepat kalau ingin makan ngemil. Tapi, mengonsumsinya sebelum berolahraga itu kurang tepat. Keripik tidak mengandung gizi yang begitu diperlukan tubuh. Sehingga, kurangi konsumsinya ya, apalagi sebelum berolahraga.

7. Telur

unsplash.com/erol

Telur merupakan makanan sehari-hari yang bisa dikonsumsi kapan saja dan di mana saja. Bisa dikonsumsi saat sarapan, makan siang ataupun saat makan malam.

Kandungan proteinnya yang tinggi baik bagi tubuh. Tapi, sebaiknya hindari mengonsumsinya sebelum membakar kalori, karena tubuh hanya butuh sedikit protein.

8. Kopi

unsplash.com/nate_dumlao

Ternyata mengonsumsi kopi sebelum workout itu tidak dianjurkan, karena bisa bikin dehidrasi dan kram di perut. Olahraga bakal gagal kalau sampai hal itu terjadi.

Baca Juga: 11 Makanan Berlemak yang Baik untuk Tubuh Kamu, Gak Bikin Gemuk Kok!

9. Gorengan

unsplash.com/jcgellidon

Saat workout, tubuh membakar lemak dan kalori yang ada. Tapi, kalau kamu makan gorengan sebelum berolahraga, hal ini akan menambah kandungan lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi gorengan bakal bikin tubuh malas bergerak. Gak pengin rencana olahraga jadi batal, kan?

10. Es krim

unsplash.com/mark_crz

Mengonsumsi sesuatu yang manis seperti es krim bisa bikin perut kembung, kram, dan menghasilkan gas. Bisa gawat kalau tiba-tiba perut kram saat berolahraga!

11. Salad

unsplash.com/foodfaithfit

Siapa sangka kalau salad juga jadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga? Salad mengandung sayuran yang dibutuhkan tubuh. Tapi, sebaiknya kamu mengonsumsinya setelah berolahraga. 

12. Makanan pedas

unsplash.com/oelli

Bahaya nih kalau terlalu banyak makan pedas saat berolahraga. Bisa menyebabkan sakit perut seketika dan menghentikan aktivitas olahragamu. Duh, jangan deh!

13. Yoghurt

unsplash.com/irinagrigorash

Sama halnya seperti salad, yoghurt lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga. Kandungan susu pada yoghurt bisa bikin perut sakit, apalagi untuk orang yang perutnya sensitif. 

14. Pisang

unsplash.com/eilivaceron

Tingkat kematangan buah pisang bisa mempengaruhi tubuh yang mengonsumsinya. Pisang tepat dikonsumsi jika sudah matangnya pas. Jangan memakannya kalau belum begitu matang atau bahkan terlalu matang, karena bisa bikin mules. 

15. Jus atau smoothies olahan

unsplash.com/chrumo

Jus atau smoothies olahan yang dijual dalam kemasan dibuat dengan mencampurkan bahan-bahan lain. Tidak semua bahan tersebut alami dan segar.

Susu dan gula merupakan dua bahan utamanya. Kandungan tersebut malah bikin olahragamu makin berat, karena asupan gula berlebih tersebut. 

Nah, gak mau kan olahraga jadi terganggu karena salah makan? Maka dari itu, coba hindari dulu makanan-makanan di atas ya!

Baca Juga: 7 Makanan Cepat Saji yang Paling Tidak Sehat, Padahal Semuanya Favorit