Comscore Tracker

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah

Bisa membantu meningkatkan fungsi otot, sekaligus recovery 

Berolahraga seakan menjadi kebutuhan dan gaya hidup baru beberapa tahun belakangan. Tingginya tingkat stres dan banyaknya makanan-makanan yang kurang sehat menjadikan olahraga sebagai cara menyeimbangkan hidup.

Dengan berolahraga, stres bisa dirilis dengan tepat. Selain membakar kalori, banyak keuntungan lain yang kita dapatkan dari berolahraga, seperti menyehatkan fungsi jantung, menguatkan tulang, melancarkan aliran darah, dan sebagainya.

Namun, seringkali kita justru terjebak dengan makan sembarangan setelah berolahraga. Biasanya karena terlalu capek atau kelaparan, sehingga asal memilih makanan yang ada. 

Nah, supaya mendapat manfaat lebih optimal, cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini setelah berolahraga. Dijamin badan jadi lebih sehat dan bugar.

1. Karbohidrat pisang baik untuk pembakaran kalori yang maksimal. Potassium dan kalsiumnya baik untuk tulang, serta meningkatkan fungsi otot

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpixabay.com/weband

2. Setelah berolahraga, biasanya kita merasa kelaparan. Jangan buru-buru makan nasi, kamu bisa memilih kentang rebus yang lebih sehat 

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpixabay.com/jameshills

3. Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan mineral yang baik untuk tubuh. Bikin kenyang lebih lama tanpa merasa begah

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpixabay.com/Gundula Vogel

4. Ikan tinggi protein, seperti salmon, kaya akan omega-3 yang bisa mengatasi inflamasi usai berolahraga. Kandungan proteinnya pun sangat baik untuk proses recovery otot

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpexels.com/almapapi

 5. Dada ayam mengandung vitamin B6 dan sangat tinggi protein. Rendah kalori pula. Kamu bisa merebusnya atau memanggangnya, tanpa menyertakan kulitnya ya 

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahrawpixel.com/Jakub Kapusnak

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Dada Ayam Bagi Tubuh, Kenyang Tapi Sehat!

6. Ubi jalar bisa menjadi camilan sehat setelah berolahraga. Kandungan gula alaminya bisa memulihkan energimu kembali

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahrawpixel.com/Monika

7. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan bisa mencukupi 15 persen kebutuhan protein harian kita. Kamu bisa mengonsumsi 2-3 telur rebus setelah berolahraga

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahrawpixel.com/Monika

8. Susu segar mengandung kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Susu juga bisa membantumu mendapatkan istirahat yang berkualitas 

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpixabay.com/myriams-fotos

9. Alpukat mengandung magnesium yang tinggi, baik untuk pemulihan otot. Potassium, vitamin C, K, dan B6-nya mampu mengontrol kesehatan jantung serta mengurangi inflamasi

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpexels.com/anne

10. Susu protein adalah sumber protein terbaik yang dikonsumsi setelah berolahraga. Dibanding makanan padat, tubuh kita lebih cepat mencerna bubuk protein whey, lho

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murahpexels.com/Karolina Grabowska

Daripada kamu makan sembarangan, gantikan dengan sepuluh makanan di atas usai berolahraga ya! Gizinya baik untuk tubuh hingga bisa membantu meningkatkan fungsi-fungsi otot yang telat dilatih selama berolahraga. Yang mana kesukaanmu?

Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Sehat Ini Gak Sebagus yang Kamu Kira, Lho

Zafira Az-Zahra Photo Verified Writer Zafira Az-Zahra

Beginilah saya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya