5 Makanan Sehat & Mudah ala Kanada Ini Bisa Jadi Andalan Saat Sahur
Bulan Ramadan sudah datang nih guys! Sebenarnya puasa adalah diet paling sehat yang sangat mudah sekali dijalankan, tapi jangan salah ternyata banyak juga dengan berpuasa justru malah membuat berat badan naik lho.
Ini bisa terjadi kalau kamu tidak bisa menyeimbangkan porsi makanan saat sahur maupun berbuka. Sebagian besar masyarakat Indonesia memiliki menu makanan yang berminyak dan kadar garam tinggi.
Untuk menghindari lemak di tubuh semakin bertambah, sudah saatnya kamu belajar menyiasati daftar menu sebagai makan sahurmu. 5 menu sehat ala Eropa ini, selain enak juga bisa membuatmu bertenaga sepanjang hari.
1. Casserole hijau dengan Feta dan Mozzarella
Menu vegan yang digabung dengan produk hewani memang paling lezat untuk dimakan. Jangan takut tinggi kalori, karena dalam proses pembuatannya sendiri menu ini sangatlah sehat.
Sahur dengan Casserole yang berisi sayuran dan keju ini, kamu akan mendapatkan gizi berupa serat, vitamin dan lemak dari keju. Menu ini rendah karbohidrat, keto, rendah glisemik, bebas gluten, tanpa daging, dan cukup ramah di kantong.
Untuk membuatnya, pertama taruh sayuran layu dalam mangkuk besar atau piring casserole keramik yang telah kamu semprot dengan minyak zaitun atau semprotan anti lengket. Setelah itu sebarkan Feta yang hancur, kubus mozzarella, dan irisan bawang hijau di atas sayuran hijau yang layu.
Kocok telur sampai kuning telur dan putih dicampur dengan baik lalu tuangkan di atas sayuran dan keju lalu diaduk. Panggang selama 40-45 menit sampai berwarna agak kecokelatan.